ورزش و دیابت نوع 2
ورزش کردن کنترل دیابت نوع 2 را آسان تر می کند.
زمانیکه دیابت نوع 2 دارید، فعالیت فیزیکی و ورزش کردن یکی از اجزای مهم برنامه درمانی شما است. همچنین داشتن برنامۀ غذایی سالم و حفظ سطح قند خون از طریق مصرف دارو و یا تزریق انسولین بسیار مهم است.
اگر در طول زندگی خود فعال و دارای تناسب اندام باشید، بهتر قادر خواهید بود تا دیابت خود را کنترل کنید و سطح قند خون را در رنج صحیح آن حفظ نمایید. کنترل قند خون برای پیشگیری از عوارض دراز مدت دیابت مانند، دردهای عصبی و بیماری های کلیوی ضروری است.
ورزش کردن فواید زیادی دارد. اما بزرگترین فایدۀ آن این است که کنترل قند خون را آسانتر می کند. افراد با دیابت نوع 2 مقدار زیادی قند در جریان خون دارند. به این دلیل که بدن انسولین کافی برای جذب این میزان قند توسط سلول ها نمی سازد و یا اینکه بدن از انسولین موجود به خوبی استفاده نمی کند (مقاومت به انسولین).
4 نوع ورزش که برای سالم بودن به آن ها احتیاج دارید
با انجام ورزش های هوازی، ورزش های قدرتی، تمرینات تعادلی و ورزش های انعطاف پذیری می توانید تناسب اندام خود را افزایش دهید و از آسیب های احتمالی پیشگیری نمایید.
هنگامیکه شما به ورزش فکر می کنید ممکن است فعالیت های شدیدی مثل دویدن و دوچرخه سواری را در ذهن مجسم کنید. فعالیت هایی که تنفس شما را سخت کرده و بر افروخته و خیس از عرق شده اید. اما فعالیت های هوازی تنها یک نوع از ورزش است. و اگرچه برای تناسب اندامحیاتی است، اما سه نوع ورزش دیگر هم وجود دارد که مهم هستند: تمرینات قدرتی، تمرینات تعادلی و تمرینات انعطاف پذیری.
هر کدام از این نوع تمرینات به خودی خود مهم هستند. و با انجام این چهار نوع تمرین، می توانید تناسب اندام خود را افزایش دهید و از آسیب های احتمالی پیشگیری نمایید.
10 تا از سالمترین ورزش ها
ورزش بهترین راه برای داشتن فعالیت فیزیکی است.
مسابقات ورزشی الهام بخش تلاش برای به دست آوردن بهترین وضعیت و تربیت بدن و ذهن برای غلبه بر همسالان است. اما تمامی ورزش ها یکسان نیستند. به تازگی ما 10 تا از خطرناکترین ورزش ها را لیست کردیم که ورزشکاران را در معرض آسیب جدی قرار می دهد. و حالا قصد داریم 10 تا از سالمترین ورزش ها را معرفی کنیم. ورزش های موجود در لیست کمترین خطر را برای آسیب های ورزشی دارند و بالاترین سود جسمی و ذهنی را فراهم می کنند.
چگونه شنا کنیم- نگه داشتن نفس زیر آب
شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد.
چه شما بخواهید برای تحت تأثیر قرار دادن دوستانتان و یا برای تبدیل شدن به یک شناگر خوب، نفس خود را برای مدت زمانی طولانی نگاه دارید، برای انجام این کار به تمرین نیاز دارید. تکنیک های تنفس مناسب به شما کمک خواهد کرد که برای مدت زمان طولانی تر بدون نیاز به هوا زیر آب بمانید. این مهارت برای شیرجه، موج سواری، شنا و هرگونه فعالیتی که در آب انجام می شود مفید است.
چگونه علم و تکنولوژی در ورزش و مسابقات مفید است؟
اختراعات و تکنولوژی نه تنها روشی که ما بر ورزش تأثیر می گذاریم، بلکه خود ورزش را نیز تغییر داده است.
اگر مخترعان قدیمی و عاشق ورزش، مانند Abner Doubleday مبتکر بیسبال، و James Naismith مبتکر بسکتبال، شاهد تکنولوژی های جدید امروزی بر بازی ها بودند، جای پرسش وجود دارد که آیا آن ها بازی های خلق شده توسط خودشان را می شناختند و یا نه؟ تجزیه و تحلیل داده های بزرگ، تجارت الکترونیک، رسانه های اجتماعی، تکنولوژی ها در لباس های ورزشی، همه تأثیر زیادی بر ورزش هایی که ما می بینیم و بازی می کنیم دارد. برای مثال پدر و مادر ها می توانند از بازی فوتبال فرزندشان فیلم تهیه کنند و به سرعت برای دوستان خود ارسال نمایند. طرفداران می توانند بازی ها را به سرعت و بلافاصله بر روی گوشی های خود داشته باشند. ورزشکاران و تیم های حرفه ای می توانند بینش بیشتری نسبت به روش های آموزشی پیشرفته از طریق استفاده از برنامه های مدرن بدست آورند. در ضمن با توجه به تعداد به ظاهر بی پایان از رسانه های آنلاین که در آن ورزش ملی با وسواس مورد بحث قرار می گیرد، بازیکنان، طرفداران و رسانه ها، می توانند به بحث مداوم بپردازند. به عبارت دیگر، اختراعات و تکنولوژی نه تنها روشی که ما بر ورزش تأثیر می گذاریم، بلکه خود ورزش را نیز تغییر داد. بنابراین در اینجا ما برخی از چشمگیر ترین تغییرات در ورزش را بیان می کنیم.