4 نوع ورزش که برای سالم بودن به آن ها احتیاج دارید

با انجام ورزش های هوازی، ورزش های قدرتی، تمرینات تعادلی و ورزش های انعطاف پذیری می توانید تناسب اندام خود را افزایش دهید و از آسیب های احتمالی پیشگیری نمایید.

هنگامیکه شما به ورزش فکر می کنید ممکن است فعالیت های شدیدی مثل دویدن و دوچرخه سواری را در ذهن مجسم کنید. فعالیت هایی که تنفس شما را سخت کرده و بر افروخته و خیس از عرق شده اید. اما فعالیت های هوازی تنها یک نوع از ورزش است. و اگرچه برای تناسب اندامحیاتی است، اما سه نوع ورزش دیگر هم وجود دارد که مهم هستند: تمرینات قدرتی، تمرینات تعادلی و تمرینات انعطاف پذیری.

هر کدام از این نوع تمرینات به خودی خود مهم هستند. و با انجام این چهار نوع تمرین، می توانید تناسب اندام خود را افزایش دهید و از آسیب  های احتمالی پیشگیری نمایید.

تمام چیزهایی که راجع به تمرینات تعادلی باید بدانید

تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد.

تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد. این نوع از ورزش ها بویژه برای سالمندان مهم است. با بالا رفتن سن توانایی درک موقعیت فضایی که حس عمقی نامیده می شود، بدتر می شود.که منجر به کاهش در تعادل می شود. اما ورزش های تعادلی برای افراد در تمام سنین از جمله افرادی که مقدار زیادی وزن گرفته اند و یا وزن از دست داده اند و یا خانمهای باردار سودمند است.که  مرکز ثقل آن ها جابجا می شود.

این ورزش ها همچنین برای کاهش خطر آسیب دیدگی مهم است. برای مثال اگر مچ پای شما رگ به رگ شود، اگر بر روی تعادل خود کار نکنید، در معرض آسیب دیدگی مجدد خواهید بود. این امر به این علت است که زمانیکه مچ پا رگ به رگ می شود، عضلات اطراف مفصل مچ پا در یک مدل هماهنگ با این آسیب دیدگی انقباض خود را متوقف می کنند و این امر باعث بی ثباتی مفصل می شود. اگر تمرینات تعادلی بعد از آسیب دیدگی انجام دهید هماهنگی عضلات بازگردانده می شود. و مفصل در طول انجام حرکات با ثبات تر و از آسیب مجدد جلوگیری می شود.

و همه ورزشکاران می توانند از مزایای تمرینات تعادلی در جهت حفظ تعادل خود در طول تمرینات تخصصی بهره مند شوند. به عنوان تمرین تعادلی، تقریبا تمام ورزشکاران تلاش می کنند در حال انجام کار دیگری روی یک پا تعادل خود را حفظ کنند.