مزایای ایروبیک در آب

ورزش کردن در آب یکی از بهترین فعالیت های درمانی است که می توانید در آن مشارکت داشته باشید.

ایروبیک در آب به عنوان یک برنامه تمرینی با شدت کم که مناسب زنان باردار یا سالمندان است در نظر گرفته می شود. اگرچه، ایروبیک در آبفواید زیادی برای هر سطح تناسب اندامی ارائه می دهد. کلاس های ایروبیک در آب به صورت های متفاوتی از جمله گام، زومبا، کیک بوکسینگ،تای چی و یوگا، وجود دارد. ورزش کردن در آب یکی از بهترین فعالیت های درمانی است که می توانید در آن مشارکت داشته باشید. ایروبیک در آب در محیطی دلپذیر و آرامش بخش سیستم قلبی را تقویت و قدرت و مقاومت بدن را افزایش می دهد و برای مفاصل آسان است. در اینجا به برخی از مزایای ایروبیک در آب اشاره می کنیم.

نکات تمرینی برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه ای

رعایت برخی از اصول آموزشی اساسی در رسیدن به بهترین وضعیت و داشتن بهترین فرم تمرین بدون آسیب دیدگی، به ورزشکار کمک خواهد کرد.

هیچ کس یک ورزشکار حرفه ای به دنیا نمی آید. و حتی به ندرت ورزشکارانی هستند که توانایی ذاتی برای بهتر بودن در یک ورزش معین را دارند که باید روی آن کار کنند. موفقیت های ورزشی به طیف گسترده ای از عوامل مثل ژنتیک، تجربه، علاقه، اراده و احتمالا یک ذره شانس بستگی دارند. بنابراین، اگرچه شما برای دویدن به دنیا نیامده اید، برخی از اصول آموزشی اساسی در رسیدن به بهترین وضعیت و داشتن بهترین فرم  تمرین بدون آسیب دیدگی، به شما کمک خواهد کرد.

بیوگرافی مایکل فلپس

مایکل فلپس، رکورد بیشترین مدال شنا، در تاریخ المپیک را ثبت کرد.

مایکل فلپس در 30 ژوئن 1985 در بالتیمور متولد شد. مایکل فلپس اولین بار در سن 15 سالگی به عنوان عضوی از تیم شنای مردان آمریکا در رقابت های المپیک حضور داشت. مایکل فلپس همچنین در المپیک های آتن، پکن، لندن و ریو به مدال رسید. مایکل فلپس در مجموع 28 مدال، 23 طلا، سه نقره و دو برنز، دارد و رکوردار بیشترین مدال المپیکی است. مایکل فلپس در سال 2012 اعلام بازنشستگی کرد اما در آوریل  2014 اعلام کرد که از بازنشستگی پشیمان شده و می خواهد در سن 28 سالگی به رقابت های حرفه ای ادامه دهد. در ماه ژوئن 2016، مایکل فلپسحضور خود را در بازی های المپیک 2016 قطعی کرد و به عنوان اولین مرد شناگر آمریکایی که در پنج دوره بازی های المپیک حضور داشته معرفی شد. در بازی های المپیک 2016، مایکل فلپس یک مدال نقره و پنج طلا به دست آورد و به مسن ترین مدال آور طلا در تاریخ شنای المپیک تبدیل شد. و به علاوه به اولین شناگری تبدیل شد که چهار مدال طلای متوالی در 2000 متر مختلط انفرادی دارد.

راه حل هایی برای رهایی از حالت کسل کننده حرکت شنا (Push-Ups)

 برای داشتن بالاتنۀ زیبا و عضلانی حرکت شنا مؤثر ترین روش است.

یک حرکت شنای عالی اولویت اول شما برای ساختن بالاتنه قوی و آمادگی تمام عضلات به طور همزمان است. نیازی به گفتن نیست که حرکت شنا در هر زمان و هر مکانی قابل انجام است. انجام حرکت شنا نه تنها ماهیچه های سینه را قوی می کند بلکه گردش خون را بهتر کرده و انرژی شما را افزایش می دهد. با نگه داشتن سر در امتداد ستون فقرات و مفصل ران در یک خط مستقیم یک حرکت شنای پایه به حالت دست ها مربوط می شود. مطمئن باشید فاصله دست ها زیاد نباشد. دست ها باید درست زیر شانه ها قرار گیرند. برای شروع، زمانیکه شما به پایین می آیید، آرنج در زاویه 45 درجه در کنار بدنتان به عقب می رود به طوریکه بدن شما به شکل یک پیکان نوک تیز دربیاید و نه به شکل T. تمام دست را به زمین فشار دهید و مطمئن باشید زمانیکه پایین می آیید فشار یکنواختی را وارد می کنید. این پنج حالت مختلف حرکت شنا را برای افزایش چالش و لذت امتحان کنید.

تاریخچه ورزش

ورزش علمی به گستردگی تاریخ

ورزش محبوب ترین شکل تفریح و سرگرمی برای مردم از زمان بسیار قدیم بوده است. نوشتن تاریخ ورزش به طور خلاصه عملی نیست. برای داشتن یک بینش درست در باره ورزش باید در طول تاریخ و در شهرهای مختلف جهان و در هر گوشه و کناری جستجو کرد. پهناوری و وسعتورزش ها، این امر را غیر ممکن می سازد که یک روز را به عنوان روز شروع ورزش مشخص نمود.

روح واقعی و به رسمیت شناختن ورزش ها، در سطح جهانی با شروع بازی های المپیک یونان اتفاق افتاد. بازی های المپیک باستان به یک افسانه به نام هرکول، پسر زئوس، به عنوان بنیانگذار بازی های المپیک اشاره دارد. اسناد ثبت شده به برگزار شدن اولین بازی های المپیک در 776 سال قبل از میلاد اشاره می کند. مورخان معتقدند که بازی ها بسیار زودتر از زمان ثبت شده برگزار می شده اند. همه ما درباره کروئبوس شنیده ایم. کروئبوس یک آشپز مقیم آلیس در کشور یونان، نخستین مرد پیروز در سال 776 پیش از میلاد در بازی های المپیک بود، که فاصله 192 متری مسابقات را طی کرد و به عنوان اولین برنده المپیک از او یاد می شود.