چگونه شنا کنیم- نگه داشتن نفس زیر آب

شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد.

چه شما بخواهید برای تحت تأثیر قرار دادن دوستانتان و یا برای تبدیل شدن به یک شناگر خوب، نفس خود را برای مدت زمانی طولانی نگاه دارید، برای انجام این کار به تمرین نیاز دارید. تکنیک های تنفس مناسب به شما کمک خواهد کرد که برای مدت زمان طولانی تر بدون نیاز به هوا زیر آب بمانید. این مهارت برای شیرجه، موج سواری، شنا و هرگونه فعالیتی که در آب انجام می شود مفید است.

نکات تنفسی برای دوندگان تازه کار

چگونه در حین دویدن نفس بکشیم تا از خستگی و درد پهلو جلوگیری کنیم

سلام. من یک دونده تازه کار هستم و با تنظیم کردن تنفس خود مشکل دارم. هرچند من هیچ زخم و یا دردی در پاهای خود ندارم، تنفس من بعد از دویدن 200 متر فوق العاده سخت می شود. احساس می کنم که ریه های من در برابر هوا مقاومت می کنند و مهم نیست که چقدر عمیق نفس می کشم. همچنین هنگامیکه نفس عمیق می کشم با درد پهلو مواجه می شوم.

 می خواستم سئوال کنم که آیا این امر طبیعی است؟ زیرا از زمانی که شروع به دویدن کرده ام این درد بهتر نشده است. و آیا کاری هست که برای بهتر شدن تنفس خود انجام دهم؟

مشکلات تنفسی و درد پهلو، یک شکایت عمومی بین بسیاری از دوندگان، به ویژه دوندگان تازه کار، است. اگر از مشکلات تنفسی رنج می برید، در ابتدا توصیه می شود که با پزشک خود برای رد هرگونه مشکل پزشکی مشورت کنید. آسم و یا آسم ناشی از ورزش و آلرژی بسیار رایج است. اگر احساس می کنید که تنفس خوبی ندارید و نمی توانید دم و بازدم مؤثری داشته باشید، خس خس سینه و یا نشانه های دیگری که ناراحت  کننده است و باعث نگرانی شما می شوند را مشاهده می کنید، لطفا با دکتر خود مشورت نمایید.