چگونه شنا کنیم- نگه داشتن نفس زیر آب
شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد.
چه شما بخواهید برای تحت تأثیر قرار دادن دوستانتان و یا برای تبدیل شدن به یک شناگر خوب، نفس خود را برای مدت زمانی طولانی نگاه دارید، برای انجام این کار به تمرین نیاز دارید. تکنیک های تنفس مناسب به شما کمک خواهد کرد که برای مدت زمان طولانی تر بدون نیاز به هوا زیر آب بمانید. این مهارت برای شیرجه، موج سواری، شنا و هرگونه فعالیتی که در آب انجام می شود مفید است.
چگونه شنا کنیم
شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد.
در آب احساس راحتی کنید ولی تنها به شنا نروید. در عمق مناسب شنا کنید. شناور ماندن و عمل بازدم را در آب مرتب تمرین کنید. ضربه زدن با پاها و مقدمات شنای کرال مانند کرال پشت و یا کرال سینه را بیاموزید و استفاده از دست ها برای بالا آمدن از عمق آب را فراگیرید.
بخش اول
در آب احساس راحتی کنید
1-ترس به خود راه ندهید
بسیاری از افراد یادگیری شنا را به خاطر ترس از غرق شدن رها می کنند. در حالیکه با رعایت برخی نکات ایمنی ساده می توان از این امر پیشگیری کرد. این دستورالعمل ها را زمانیکه در حال شنا کردن هستید دنبال کنید. احتمال غرق شدن تا حد زیادی کاهش می یابد.
شنا برای تناسب اندام
شنا برای تناسب اندام
شنا یک ورزش عالی برای تناسب اندام و حفظ سلامتی است
شنا یک ورزش عالی و همه جانبه است. اگر می خواهید فعالیت بیشتری داشته باشید و سالم بمانید با هر سن و یا توانایی، شنا ایده ال است.شنای منظم خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سکته را کاهش می دهد. همچنین می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و تناسب اندام را حفظ کند. شنا مهارتی مادام العمر است که می تواند زندگی را نجات دهد. هیچوقت برای یاد گرفتن شنا دیر نیست. بسیاری از استخرها برای انواع سلیقه ها و توانایی ها مانند کلاس مخصوص بانوان، گروه پدر و مادر ها، گروه کودکان نوپا و کلاس هایی برای گروه های سنی مختلف طراحی شده است. این راهنمایی برای شاد و ایمن کردن شنا و تشویق تازه کاران در هر سنی برای یادگیری شنا می باشد.