ورزش و دیابت نوع 2

ورزش کردن کنترل دیابت نوع 2 را آسان تر می کند.

زمانیکه دیابت نوع 2 دارید، فعالیت فیزیکی و ورزش کردن یکی از اجزای مهم برنامه درمانی شما است. همچنین داشتن برنامۀ غذایی سالم و حفظ سطح قند خون از طریق مصرف دارو و یا تزریق انسولین بسیار مهم است.

اگر در طول زندگی خود فعال و دارای تناسب اندام باشید، بهتر قادر خواهید بود تا دیابت خود را کنترل کنید و سطح قند خون را در رنج صحیح آن حفظ نمایید. کنترل قند خون برای پیشگیری از عوارض دراز مدت دیابت مانند، دردهای عصبی و بیماری های کلیوی ضروری است.

ورزش کردن فواید زیادی دارد. اما بزرگترین فایدۀ آن این است که کنترل قند خون را آسانتر می کند. افراد با دیابت نوع 2 مقدار زیادی قند در جریان خون دارند. به این دلیل که بدن انسولین کافی برای جذب این میزان قند توسط سلول ها نمی سازد و یا اینکه بدن از انسولین موجود به خوبی استفاده نمی کند (مقاومت به انسولین).

چگونه رژیم غذایی خود را انتخاب کنیم؟

بهترین رژیم غذایی کدام است؟

بهترین رژیم غذایی کدام است؟ این سئوال بسیاری از افراد است که به دنبال لاغری هستند. جواب های متنوعی به این سئوال می توان داد و  همچنین این سئوال را می توان به صورت های دیگر مطرح کرد

خوشمزه ترین رژیم غذایی کدام است؟

کدام رژیم غذایی مقرون به صرفه تر است؟

بهترین رژیم غذایی کم کربو هیدرات کدام است؟

بهترین رژیم غذایی کاهش وزن کدام است؟

بهترین رژیم برای افراد دیابتی، داشتن قلب سالم، رژیم تجاری، گیاهی و....

این فهرست ادامه دارد. بهترین سئوال این است که بهترین رژیم غذایی برای شما کدام است؟ برنامه های رژیم غذایی متنوع هستند. برخی بسیار برای سلامتی قلب خوب هستند ولی برای شخص رژیم گیرنده مقرون به صرفه نمی باشند. جوانه های چشایی هر فرد به شدت متفاوت هستند و منجر به نظرات متناقض در مورد رژیم های غذایی می شود.

معرفی رژیم غذایی اورنیش

با رژیم غذایی اورنیش بخور و لاغر شو

اصول رژیم: هرچه رژیم غذایی فرد متنوع تر باشد، شخص مزایای بیشتری دریافت خواهد کرد.

غذاهای مجاز

غذاهای مجاز بستگی به انتخاب رژیم گیرنده دارد و می تواند از تمام گروه های غذایی انتخاب کند و یا به طور جدی، انواع گوشت ها، شیرینی ها  و اکثر محصولات لبنی را محدود نماید.

بعلاوه این رژیم غذایی با برخی دیگر از رژیم ها نیز سازگار است. از جمله:

رژیم غذایی گیاهخواری و وگان

رژیم غذایی فاقد گلوتن

رژیم غذایی کم نمک

رژیم غذایی حلال

اثرات چاقی و فقدان ورزش

چاقی می‌تواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی گردد.

چاقی و فقدان ورزش سبب مشکلات متعددی در جمعیت کودک و بزرگسال می شود. عواقب ناشی از چاقی و سبک زندگی بی حرکت، پیچیده و گسترده است. از افزایش خطر ابتلا به بیماری ها، اثرات اقتصادی، بهداشت عمومی ضعیف گرفته تا مشکلات روانی، همه عوارض ناشی از چاقیو سبک زندگی بدون تحرک است. آموزش اثراتچاقی و عدم ورزش ممکن است افراد را به فعالیت و داشتن سبک زندگی سالم تشویق کند.

فواید سلامتی ورزش

ورزش فراتر از سرگرمی

ورزش کردن فواید سلامتی زیادی دارد که بخشی از آن ها با جزئیات در زیر بیان می شود.

قلب سالم: ورزش، قدرت کششی بدن را افزایش می دهد. قلب بیشترین فایده را از ورزش کردن می برد. سلامت قلبی عروقی با ورزش بهبود بخشیده می شود و احتمال عملکرد بد قلب کمتر می گردد. قلب هم نیاز به ورزش دارد. در طول ورزش، قلب خون بیشتری را پمپ کرده، بنابراین هنگام ورزش، قلب نیز به نوعی ورزش می کند.