مزایای سلامتی هنرهای رزمی

هماهنگی عضلات، انعطاف پذیری و تعادل از طریق ورزش های رزمی بهبود بخشیده می شود.

بسیاری از جوانان با هنرهای رزمی به عنوان یکی از اولین ورزش ها و فعالیت های رقابتی بزرگ شده اند. نه تنها هنرهای رزمی فعالیت فوق العاده ای برای فعال نگه داشتن فیزیکی بدن است، بلکه در مسیر بدست آوردن کمر بند سیاه حس موفقیت و اخلاق را به انسان القا می کند. اما اگر شما هیچ تجربۀ قبلی دربارۀ هنرهای رزمی ندارید، هنوز هنرهای رزمی یک فعالیت ایده ال است که می توانید به عنوان بزرگسال انتخاب نمایید. و در این مطلب 10 مزیت هنرهای رزمی را بیان می کنیم. 

تمرین کل بدن: هنرهای رزمی تمرین هوازی فوق العاده ای است که تمام گروه های عضلانی در بدن به کار می گیرد. استقامت، هماهنگیعضلات، انعطاف پذیری، تعادل و قدرت از طریق ورزش های رزمی بهبود بخشیده می شود.

اثرات چاقی و فقدان ورزش

چاقی می‌تواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی گردد.

چاقی و فقدان ورزش سبب مشکلات متعددی در جمعیت کودک و بزرگسال می شود. عواقب ناشی از چاقی و سبک زندگی بی حرکت، پیچیده و گسترده است. از افزایش خطر ابتلا به بیماری ها، اثرات اقتصادی، بهداشت عمومی ضعیف گرفته تا مشکلات روانی، همه عوارض ناشی از چاقیو سبک زندگی بدون تحرک است. آموزش اثراتچاقی و عدم ورزش ممکن است افراد را به فعالیت و داشتن سبک زندگی سالم تشویق کند.

سه مرحله علمی ساده برای کاهش وزن سریع

چگونه کاهش وزن سریع داشته باشیم

راه های متعددی برای کاهش وزن سریع وجود دارد. اگرچه بسیاری از این رژیم ها شما را گرسنه و ناراضی خواهد کرد و اگر شما اراده آهنی نداشته باشید گرسنگی باعث می شود در برابر این برنامه های کاهش وزن سریع تسلیم شوید.

این رژیم غذایی اهداف زیر را دنبال می کند:

• اشتها را به طور قابل توجهی کاهش دهد
• همزمان با رژیم، سلامت متابولیک بهبود بخشیده شود
• بدون گرسنگی کشیدن کاهش وزن سریع داشته باشید

در اینجا یک برنامه سه مرحله ای کاهش وزن سریع پیشنهاد می شود:

کراس فیت برای کودکان

کراس فیت برای کودکان

کراس فیت کودکان، روشی برای آموزش کراس فیت گلسمن(Glassman) به بچه های 3 تا 18 سال براساس اصول مکانیک، سازگاری و سپس شدت است. کراس فیت کودکان بر تحرک بالا در سنین کودکی و نوجوانی تأکید دارد.

کراس فیت مکانیک خوب را به سواد فیزیکی تبدیل می کند، عملکرد ورزشی را افزایش می دهد و صدمات ناشی ازورزش برای کودکان را کاهش می دهد. حجم وسیعی از تحقیقات دلالت می کند که تمرینات در عملکرد شناختی مفید بوده است. بدین معنی که پایداری مداوم در برنامه، می تواند تأثیر مثبتی بر پیشرفت تحصیلی کودکان داشته باشد. کراس فیت کودکان لذت بزرگی برای همه سنین است و یک تفریح فراگیر، سرگرم کننده و گسترده می باشد . لذت به این معنی که ما یک فعالیت متناوب برای کودکان کم تحرک فراهم می کنیم که نتیجه آن بچه های چاق کمتر و سلامتی بهتر و فراگیرتر برای بچه هاست. به علاوه با توجه به این که مثلا نیازهای دانش آموزان کلاس دوم و کشتی گیران دبیرستانی از نظر درجه و نوع متفاوت است و با در نظر گرفتن سن، سطح تجربه، و حالت های مختلف از رشد و بالندگی، برنامه های متنوعی در یک کلاس پر از بچه را می توان پیدا کرد.

سوزاندن کالری با 10 ورزش ساده در خانه

سوزاندن کالری با 10 ورزش ساده در خانه

باشگاه لازم نیست ،کارهای ساده در خانه هم می تواند به حفظ تناسب اندام شما کمک­ کند. جینا والف در مقاله خود می ­نویسد:" با انجام تمرینات ساده در خانه مصرف کالری را افزایش داده و خود را قویتر کنید." مجبور نیستید از وسایل ورزشی استفاده کنید و یا حتی سختی بکشید. برنامه روزانه ­تان را تغییر دهید. با 10 ورزش ساده در خانه ( که هرکدام یک دقیقه طول می­کشد ) تا فرارسیدن شب بر روی قسمت­های مختلف بدنتان کار کرده ­اید.