با ورزش از سرطان پیشگیری کنید

آیا ورزش می‌تواند عاملی در پیشگیری از انواع سرطان باشد؟

تشخیص سرطان می تواند یک رویداد ویرانگر باشد اما برخی از این سرطان ها قابل پیشگیری هستند. در حقیقت، با توجه به گزارش جامعهسرطان امریکا، تقریبا نیمی از تمام مرگ و میرهای ناشی از سرطان، با رعایت عادات زندگی سالم قابل اجتناب هستند. یکی از قوی ترین سلاح های مبارزه با سرطان، ورزش است. درحالیکه کنترل وزن، بهبود فشار خون و آرامش روان از جمله فواید یک برنامه تناسب اندام منظم است،ورزش همچنین می تواند از شروع برخی از بیماری ها پیشگیری کند. مطالعات متعدد نشان داده اند که فعالیت فیزیکی با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مثل سرطان سینه، و سرطال روده بزرگ مرتبط است.

7 حرکت کششی برای شروع روزی با نشاط

حرکات کششی، کمک می کند تا با اعتماد به نفس بیشتری روز را آغاز کنید.

قرار دادن برخی حرکات کششی در برنامه روتین صبحگاهی می تواند در طول روز به شما انرژی ببخشد. این بدان معنی است که شما می توانید  از خوردن قهوه تا میانه های روز، یعنی زمانیکه بیشتر به قهوه احتیاج دارید، اجتناب کنید.

این حرکات کششی همچنین به شما کمک می کند تا با اعتماد به نفس بیشتری روز را آغاز کنید. این حرکات کششی کمتر از 10 دقیقه طول می کشد. اما با ماندن کمی بیشتر در هر موقعیت یا با تکرار بیشتر کل تمرینات می توانید این مدت زمان را افزایش دهید. با انجام این حرکات کششی بدن و ذهن شما روز متفاوتی را آغاز می کنند.

اثرات چاقی و فقدان ورزش

چاقی می‌تواند باعث پسرفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی گردد.

چاقی و فقدان ورزش سبب مشکلات متعددی در جمعیت کودک و بزرگسال می شود. عواقب ناشی از چاقی و سبک زندگی بی حرکت، پیچیده و گسترده است. از افزایش خطر ابتلا به بیماری ها، اثرات اقتصادی، بهداشت عمومی ضعیف گرفته تا مشکلات روانی، همه عوارض ناشی از چاقیو سبک زندگی بدون تحرک است. آموزش اثراتچاقی و عدم ورزش ممکن است افراد را به فعالیت و داشتن سبک زندگی سالم تشویق کند.