چرا بسیاری از مدل ها به بوکس می پردازند

چرا بوکس اینقدر پر طرفدار است

در اینجا دلایلی بیان می شود که چرا بوکس اینقدر پر طرفدار است. بسیاری از مدل ها در رسانه های اجتماعی به طور وضوح اعلام کرده اند که به بوکس و هرچیزی که به آن مربوط می شود بسیار علاقه دارند. طبق تحقیقات انجام شده مراکز بوکس و باشگاه هایی که بوکس را آموزش می دهند رو به افزایش است. اما چرا باید بوکس این همه طرفدار داشته باشد؟

داگ اسکلار، مربی تناسب اندام، می گوید بوکس به علت اینکه یک ورزش کامل برای بدن است این همه طرفدار دارد. در ورزش بوکس لازم  است که بدن را در چندین جهت، جلو و عقب، از یک پهلو به پهلوی دیگر و حرکات چرخشی، حرکت دهید. اکثر مردم تمایل به تمرکز تمرینات خود در سطح ساجیتال (یعنی، حرکت به سمت جلو و عقب)، دارند و به یکی از اجزای مهم یک تمرین واقعی برای تمام بدن توجه ندارند. ورزشکردن در سه جهت، به عبارت دیگر، برای جلوگیری از آسیب ورزشی و به چالش کشیدن بدن در جهات مختلف بسیار مناسب است. در طولورزش بوکس شما در حال خم شدن، حرکت و قوس کردن هستید در حالیکه مشت هم می زنید. بوکس ضربان قلب را تحت تأثیر قرار می دهد و  فقط بعد ازیک جلسه کوتاه تمرین احساس لذت می کنید.

نکات تنفسی برای دوندگان تازه کار

چگونه در حین دویدن نفس بکشیم تا از خستگی و درد پهلو جلوگیری کنیم

سلام. من یک دونده تازه کار هستم و با تنظیم کردن تنفس خود مشکل دارم. هرچند من هیچ زخم و یا دردی در پاهای خود ندارم، تنفس من بعد از دویدن 200 متر فوق العاده سخت می شود. احساس می کنم که ریه های من در برابر هوا مقاومت می کنند و مهم نیست که چقدر عمیق نفس می کشم. همچنین هنگامیکه نفس عمیق می کشم با درد پهلو مواجه می شوم.

 می خواستم سئوال کنم که آیا این امر طبیعی است؟ زیرا از زمانی که شروع به دویدن کرده ام این درد بهتر نشده است. و آیا کاری هست که برای بهتر شدن تنفس خود انجام دهم؟

مشکلات تنفسی و درد پهلو، یک شکایت عمومی بین بسیاری از دوندگان، به ویژه دوندگان تازه کار، است. اگر از مشکلات تنفسی رنج می برید، در ابتدا توصیه می شود که با پزشک خود برای رد هرگونه مشکل پزشکی مشورت کنید. آسم و یا آسم ناشی از ورزش و آلرژی بسیار رایج است. اگر احساس می کنید که تنفس خوبی ندارید و نمی توانید دم و بازدم مؤثری داشته باشید، خس خس سینه و یا نشانه های دیگری که ناراحت  کننده است و باعث نگرانی شما می شوند را مشاهده می کنید، لطفا با دکتر خود مشورت نمایید.

نوجوانان و بدنسازی

 اجتناب از خطرات بدنسازی در نوجوانان بارعایت اصول کلی

ورزش منظم عادت سالمی است که در هر سنی ایجاد می شود. و تمرینات قدرتی بخش مهمی از تناسب اندام فیزیکی است. بدنسازان از تمرینات قدرتی برای افزایش حجم توده عضلانی استفاده می کنند. اما آن ها اغلب در مبارزلات به رقابت می پردازند. اگر بدنسازی نوجوانان به طور نادرست انجام شود و آنها رژیم های غذایی بدنسازی معمول را بپذیرند و مکمل های تمرینی را استفاده کنند می تواند برای سلامت نوجوانان  زیان آور باشد

بدن کودک شما هنوز در حال رشد است اگر در سن زیر 16 سالگی قرار دارند. اگر با بلند کردن وزنۀ بیش از حد سنگین و یا بلند کردن وزنه به طور نادرست به ساختار اسکلتی خود استرس و فشار وارد کند باعث صدمه می شود. اگر آن ها بلند کردن وزنه های سنگین را با یک رژیم غذاییمحدود کننده و استفاده از مکمل های تغذیه ای و استروئید ها همراه کنند ممکن است به عوارض جدی و طولانی مدت منجر شود.

نوجوانان را به ورزش منظم تشویق کنید، اما حقایق و استراتژی هایی که در ادامه می آید را هم در نظر بگیرید. نوجوانان می توانند با رعایت این نکات به طور ایمن بدنسازی کنند.

معرفی برند ساکونی

تاریخچه شرکت ساکونی

ساکونی خانواده ای از شرکت ها را که طیف گسترده ای از محصولات فنی برای هر نیاز تمرینی ارائه می دهند را ترکیب کرده است. شرکتساکونی نمونه های مختلفی از کفش ها با تکنولوژی های متفاوت را برای مردان و زنان طراحی و بازاریابی می کند. با هدف تأکید بر عملکرد، ما بازاریابی می کنیم و کفش های فنی را به ورزشکارانی که نقش مهمی را در ورزش انتخابی خود دارند می فروشیم. ما این بازار را از طریق کمپین تبلیغاتی "وفاداری به ورزش " اداره می کنیم. ما معتقدیم که این مصرف کنندگان به نام تجاری بیشتر وفادارند تا کسانیکه کفش را برای استفاده گاه به گاه می خرند. نام تجاری ساکونی برای نوآوری های فنی و عملکرد آن شناخته شده است. در نتیجۀ استفاده ما از تکنولوژی بیوشیمیایی در فرایند طراحی، ما اعتقاد داریم که کفش های ساکونی ما یک احساس و تناسب متمایز است که کاربران ورزشکار ما را جذب می کند. ما کفشهای ورزشی با ویژگیهای خاص طراحی می کنیم، کفش های ورزشی تکنیکی ساکونی، کفش پیاده روی زنان، کفش تریل، کفش های تکنیکی فضای باز با ویژگی های عملکردی مشابه و خاصیت احساس و تناسب که در کفش های ورزشی ساکونی پیدا می شود

عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید

بهترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام

سه نوع اصلی از تمرینات تناسب اندام وجود دارد.

تمرینات مقاومتی

تمرینات اینتروال یا تناوبی

تمرینات پیوسته

هر نوع از این تمرینات به بهبود عملکرد بدن در شیوه های مختلف کمک کرده و بدن را برای انجام ورزش های مختلف آماده می کند.

دوندگان حرفه ای به مقدار زیادی قدرت بالا تنه برای افزایش و توسعه تناسب اندام سیستم هوازی خود احتیاج دارند.

ورزشکاران استقامتی ترجیح می دهند بر تناسب اندام هوازی و استقامتی خود کار کنند تا قدرت فیزیکی

این عوامل مهم را به خاطر داشته باشید

• بعد از یک تمرین سنگین حداقل یک روز استراحت برای ریکاوری داشته باشید
• تمرین باید متناسب با گروه عضلانی خاص باشد که در ورزشی که می کنید به کار گرفته می شود.
• به تدریج زمان تمرین را افزایش دهید
• وزنه های سنگین تر از آنچه قبلا برای افزایش قدرت کار می کردید به کار برید
• اگر تمرینات را برای مدت زمان طولانی متوقف کنید، بدن سطح تناسب اندام خود را از دست می دهد.
• با ماکزیم 75-60 درصد ضربان قلب کار کنید
• برنامه ای متناسب با نیازهای ورزشی خود طراحی کنید