چرا بسیاری از مدل ها به بوکس می پردازند

چرا بوکس اینقدر پر طرفدار است

در اینجا دلایلی بیان می شود که چرا بوکس اینقدر پر طرفدار است. بسیاری از مدل ها در رسانه های اجتماعی به طور وضوح اعلام کرده اند که به بوکس و هرچیزی که به آن مربوط می شود بسیار علاقه دارند. طبق تحقیقات انجام شده مراکز بوکس و باشگاه هایی که بوکس را آموزش می دهند رو به افزایش است. اما چرا باید بوکس این همه طرفدار داشته باشد؟

داگ اسکلار، مربی تناسب اندام، می گوید بوکس به علت اینکه یک ورزش کامل برای بدن است این همه طرفدار دارد. در ورزش بوکس لازم  است که بدن را در چندین جهت، جلو و عقب، از یک پهلو به پهلوی دیگر و حرکات چرخشی، حرکت دهید. اکثر مردم تمایل به تمرکز تمرینات خود در سطح ساجیتال (یعنی، حرکت به سمت جلو و عقب)، دارند و به یکی از اجزای مهم یک تمرین واقعی برای تمام بدن توجه ندارند. ورزشکردن در سه جهت، به عبارت دیگر، برای جلوگیری از آسیب ورزشی و به چالش کشیدن بدن در جهات مختلف بسیار مناسب است. در طولورزش بوکس شما در حال خم شدن، حرکت و قوس کردن هستید در حالیکه مشت هم می زنید. بوکس ضربان قلب را تحت تأثیر قرار می دهد و  فقط بعد ازیک جلسه کوتاه تمرین احساس لذت می کنید.

تمرین بوکس در باشگاه می تواند یک ورزش باورنکردنی باشد. هنگام ورزش بوکس به معنی واقعی از تمام بدن استفاده می کنید، عضلات اصلی را به کار می برید شانه ها، بازوها و پاها. بوکس به شما امکان می دهد هم با تمرینات بی هوازی از قدرت انفجاری مورد نیاز به پرتاب مشت و لگد استفاده کنید و هم با تمرین هوازی ( قلبی) از اکسیژن مورد نیاز برای عملکرد در یک دوره زمانی طولانی بهره ببرید. این ترکیب بوکس را به ترکیبی از یک ورزش قلبی عروقی و تفریحی تبدیل می کند.

بوکس همچنین برای بهبود هماهنگی دست و چشم و افزایش چابکی سودمند است. البته باید بدانید که چگونه خطر آسیب را کاهش دهید.بوکس ابتدا یک ورزش و سپس یک تمرین است. برای مشت زدن درست و آسیب نرساندن به حریف تکنیک و مهارت لازم است. و این دلیلی است که ابتدا پیشنهاد می شود زیر نظر مربی تمرین کنید و سپس به باشگاه بروید. بدون دستورالعمل شروع به ضربه زدن به کیسۀ بوکسنکنید. 955 درصد احتمال ضربه زدن با تکنیک اشتباه وجود دارد و یادگیری تکنیک اشتباه منجر به آسیب دیدگی می شود.

بوکس ورزش پیچیده ای است. به عنوان یک مبتدی، بهترین کاری که می توانید انجام دهید مشورت با یک تناسب اندام کار حرفه ای است تا مطمئن شوید که به درستی تمرین می کنید. اگر به بوکس علاقه مند هستید، از یک مربی در باشگاه بخواهید دستورالعمل کلی را به شما بدهد و یا در کلاس های بوکس شرکت کنید. بسیاری از کلاس های مبتدیان با برخی آموزش های فنی قبل از شروع تمرینات رسمی آغاز می شوند.

زمانیکه اصول اولیه را آموختید، می توانید بوکس را به برنامه روتین تناسب اندام خود، دو یا چهار بار در هفته اضافه کنید. هر دوره تمرینی  معمولاً، چهار تا شش هفته و دو تا چهار بار در هفته طول می کشد تا هرگونه تغییرات فیزیکی قابل توجهی مشاهده شود. گذشته از کمی درد طبیعی، بعد از گذشت چند جلسه احتمالاً احساس بهتری خواهید داشت.

به منظور توسعه یک روال تناسب اندام که شامل بوکس می شود، پیشنهاد می گردد که تمرینات بوکس را با تمرینات کششی به طور متناوب  انجام دهید. این کار به منظور توسعه یک روال تمرینی خوب بسیار سودمند است.

ترجمه شده توسط تیم Osport

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.

منبع: سایت www.msn.com

منبع : چرا بسیاری از مدل ها به بوکس می پردازند

ورزش  ، فروشگاه ورزشی ، مربیان و باشگاه ها ، استعدادیابی ورزشی ، ویدئوهای ورزشی ، تورها و بلیط های ورزشی ، مسابقات و چالش های ورزشی ، علم ورزش ، محصولات رزمی ، محصولات فیتنس ، محصولات ورزش های آبی ، پیشنهاد شگفت انگیز ، محصولات پزشکی ورزشی ، آدیداس ، لینینگ ، چمپکس ، نایک