نوشیدنی های ورزشی بهتر و یا بدتر از آب هستند؟

نوشیدن آب یکی از مهم‌ترین عوامل افزایش کارایی بدن در حین ورزش است.

بسیاری از نوشیدنی ها برای جذب مشتری، یک لیست بلند بالایی از ویتامین ها و الکترولیت ها بر برچسب خود دارند. سازندگان آن ها ادعا می  کنند که این نوشیدنی ها کارایی شما را در بالاترین حد ممکن حفظ می کند. اما آیا واقعا این نوشیدنی ها بهتر از آب ساده و قدیمی است؟

Lauren Popeck متخصص تغذیه در فلوریدا معتقد است که، آب بهترین نوشیدنی برای هیدراته کردن بدن در زمان تمرین می باشد. اما اگر شما بیشتر از یک ساعت ورزش کرده اید، ممکن است به نوشیدنی ورزشی احتیاج داشته باشید، بویژه اگر عرق زیادی کرده و الکترولیت های بدن را باعرق کردن از دست داده باشید.

مزایا و معایب رژیم گیاهخواری

رژیم گیاهخواری سلامتی را افزایش داده، خطر ابتلا به برخی بیماری ها و سرطان را کاهش می دهد

مردم رژیم گیاهخواری را به دلایل مختلف انتخاب می کنند. برخی به علت رفتارهای اخلاقی با حیوانات و برخی به علت افزایش سطح سلامتی و بهبود سبک زندگی خود و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها و سرطان، رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنند. گیاهخواران به انتخاب برنامه ها و روش هایی نیاز دارند که کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن که می تواند سلامت را در معرض خطر قرار دهد را جبران کنند. بعضی مواد مغذی دررژیم گیاهخواری به خوبی جذب نمی شوند و یا نسبت به وقتی که این مواد مغذی از منابع حیوانی تأمین شوند مورد استفاده بدن قرار نمی  گیرند.

سه راه برای قوی نگه داشتن استخوان ها

رژیم غذایی و ورزش تأثیر عمیقی در حفظ تراکم استخوان دارد.

استخوان های قوی ارکان یک بدن سالم، ورزشی و آماده برای مسیر طولانی زندگی می باشد. یاد بگیرید که همزمان با افزایش سن چه بخورید و چگونه ورزش کنید تا استخوان های قوی داشته باشید.

ممکن است فکر کنید شما سال ها به سلامت استخوان هایتان توجه نکرده اید. در اینجا به شما می گوییم که مراقبت از استخوان ها صرفا برای آماده شدن برای آینده نیست این موضوع مربوط به حال است. تا سن 18 سالگی نزدیک به 90 درصد ساختار استخوانی بزرگسالی تشکیل شده است. در سن 30 سالگی احتمال افزایش تراکم استخوان ناچیز است. خوشبختانه، عادت های غذایی و ورزش تأثیر عمیقی در حفظ تراکم استخوان دارد. و در بهترین حالت تراکم استخوان افزوده می شود.

بخورید و وزن کم کنید

10 غذایی که به کاهش وزن کمک می کند

با وجود برنامه های کاهش وزن سریع و نکات کاهش وزن در اطراف ما، دانستن اینکه چگونه کاهش وزن سالمی داشته باشیم مشکل می شود. راهکارهای طبیعی کاهش وزن،که احتیاج به اجرای جزئیات یک برنامه رژیمی سخت و یا خرید پکیج های غذایی گران قیمت ندارد، بهترین هستند. در اینجا چند غذای اساسی که نه فقط به بهبود کلی سلامت شما بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند معرفی می شود.