آیا عصارۀ نارگیل می تواند جایگزین نوشیدنی های ورزشی شود

عصارۀ نارگیل یکی از نوشیدنی‌های مغذی، نشاط آور و انرژی زای طبیعی با ارزش غذایی بالا است.

این نوشیدنی که از نارگیل سبز و تازه تولید می شود، سرشار از پتاسیم و آنتی اکسیدان است. در مقایسه با سودا و یا حتی نوشیدنی های ورزشی، عصارۀ نارگیل به مراتب کالری و قند کمتری دارد. اما طبق گفته متخصصان، عصارۀ نارگیل جایگزین آب به عنوان منبع اصلی  هیدراتاسیون، نیست.

عصارۀ نارگیل یکی دیگر از نوشیدنی های انتخابی در فروشگاه است، که برخی مزایای تغذیه ای را دارا می باشد. برای مثال عصارۀ نارگیل منبعپتاسیم و مقدار کمی سدیم، منیزیم، کلسیم و فسفر است.

سه راه برای قوی نگه داشتن استخوان ها

رژیم غذایی و ورزش تأثیر عمیقی در حفظ تراکم استخوان دارد.

استخوان های قوی ارکان یک بدن سالم، ورزشی و آماده برای مسیر طولانی زندگی می باشد. یاد بگیرید که همزمان با افزایش سن چه بخورید و چگونه ورزش کنید تا استخوان های قوی داشته باشید.

ممکن است فکر کنید شما سال ها به سلامت استخوان هایتان توجه نکرده اید. در اینجا به شما می گوییم که مراقبت از استخوان ها صرفا برای آماده شدن برای آینده نیست این موضوع مربوط به حال است. تا سن 18 سالگی نزدیک به 90 درصد ساختار استخوانی بزرگسالی تشکیل شده است. در سن 30 سالگی احتمال افزایش تراکم استخوان ناچیز است. خوشبختانه، عادت های غذایی و ورزش تأثیر عمیقی در حفظ تراکم استخوان دارد. و در بهترین حالت تراکم استخوان افزوده می شود.