چگونه برای کاهش وزن طناب بزنیم

طناب زدن  به میزان پیاده روی، کالری می سوزاند.

 زمان کافی برای رفتن به باشگاه بعد از کار یا انگیزۀ لازم برای ملحق شدن به کلاس ورزشی هرهفته ای را ندارید؟ سری به فروشگاه محلی نزدیک به خود بزنید و یک طناب تهیه کنید. طناب زدن 13 کالری در دقیقه می سوزاند. طناب زدن آسان نیست و به میزان پیاده روی کالری می سوزاند.طناب زدن ورزش هوازی خوبی است که واقعاً می تواند سرعت پمپاژ قلب را افزایش دهد و در سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن مؤثر باشد. در ابتدا بر طناب زدن اولیه مهارت پیدا کنید و سپس انواع مختلف آن را برای چالش و هیجان بیشتر امتحان نمایید.

چگونه شنا کنیم

شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد.

در آب احساس راحتی کنید ولی تنها به شنا نروید. در عمق مناسب شنا کنید. شناور ماندن و عمل بازدم را در آب مرتب تمرین کنید. ضربه زدن با پاها و مقدمات شنای کرال مانند کرال پشت و یا کرال سینه را بیاموزید و استفاده از دست ها برای بالا آمدن از عمق آب را فراگیرید.

بخش اول

در آب احساس راحتی کنید

1-ترس به خود راه ندهید

بسیاری از افراد یادگیری شنا را به خاطر ترس از غرق شدن رها می کنند. در حالیکه با رعایت برخی نکات ایمنی ساده می توان از این امر پیشگیری کرد. این دستورالعمل ها را زمانیکه در حال شنا کردن هستید دنبال کنید. احتمال غرق شدن تا حد زیادی کاهش می یابد.

معرفی برند مرل

مرل یکی از فنی ترین برندهای موجود است و جای تعجب نیست که اینچنین شهرت جهانی و فوق العاده ای در بازار دارد.

در طول سه دهۀ پیش رندی مرل شروع به طراحی و ساخت چکمه های دست ساز مرسوم برای یک گروه کوچک علاقه مند به ورزش در فضای باز نمود. مجله Backpacker نوشت: " بهترین کفش های پیاده روی که تا به حال ساخته شده است" همچنین این مجله چکمه های مرل را " راحت ترین و کاربردی ترین چکمه  ها در شمال امریکا" نامید. از آن زمان تا کنون شرکت مرل راه طولانی را طی کرده است. سفری که در انتخاب طراحی محصولات، تشخیص سلیقۀ مشتریان و رسیدن به هدف به شرکت کمک کرده است و شرکت را به یکی از برترین تولید کنندگان تجهیزات ورزشی فضای باز تبدیل کرده است.

معرفی برند آندر آرمور

محصولات شرکت آندر آرمور برترین انتخاب ورزشکاران در سرتا سر جهان است.

دیدگاه شرکت

آندر آرمور توسط ورزشکاران برای ورزش توسعه داده شد. ما نیاز ها را شناختیم، و خواسته های رقابت را درک کردیم. فعالیتی که تقریباً یک دهۀ قبل با زیر پیراهنی برتر ما برای تجهیزات ورزشی شروع شد، هم اکنون به شش خط متنوع برای پوشش تمامی فصول و هر نوع شرایط آب و هوایی گسترش یافته است. با به کارگیری بهترین پارچه میکرو فایبر، آندر آرمور سیستم انتقال رطوبت در پوشاک را ایجاد کرده است که با استفاده از این تکنولوژی پوشاک بر روی بدن شما مانند پوست دوم قرار می گیرد تا بدن را خنک، خشک و سبک در طول یک مسابقه و یا تمرین نگه دارد. به عنوان مبتکر در صنعت، آندر آرمور متعهد به تکنولوژی های جدید و مصمم به افزایش عملکرد ورزشکاران در تمامی سطوح است.  سبک تر، سریع تر، طولانی تر، بهتر، مزیت غیر قابل انکار است.

چگونه فوتبال بازی کنیم

فوتبال یک بازی لذت بخش و رقابتی است

ساکر که به عنوان فوتبال در همه جای دنیا از جمله ایالات متحده آمریکا، کاندادا و استرلیا شناخته شده است. فوتبال یک بازی لذت بخش و رقابتی است. این ورزش با بیش از 200 میلیون بازیکن در 2000 کشور بیشترین بازیکن را در سرتاسر جهان دارد. در حال حاضر، به علت تکنیک های خیره کننده، بازی تیمی و همکاری های منحصر به فرد در فوتبال، از فوتبال به عنوان " بازی زیبا " یاد می شود. اگر در مورد بازی فوتبال جدی هستید، باید بدانید که باید نسبت به رقبای خود سخت تر، طولانی تر و شدیدتر تمرین کنید و همیشه یک توپ  به همراه داشته باشید. ( شاید لازم باشد به جای بالشت روی توپ بخوابید) بنابراین شما منتظر چه هستید؟ اگر این مطلب را بخوانید یاد خواهید گرفت که چگونه این بازی  فوق العاده را انجام دهید.

قسمت اول: مهارت های ضروری

1-مهارت دریبل زدن را بیاموزید

دریبل به معنی کنترل توپ حین دویدن است. اگر می خواهید توپ را در موقعیت خود در تیم نگه دارید، لازم است که بتوانید به خوبی دریبل بزنید. کلاً دریبل به معنی نگه داشتن با قدرت و در عین حال سبک توپ به منظور حمل آن به جلو به گونه ای که توپ در کنار شما بماند و از  رقیب دور شود.