چگونه بسکتبال بازی کنیم- قوانین بازی

ورزش بسکتبالیکی از معروفترین و پرطرفدارترین ورزش های جهان است

آموزش بسکتبال، قسمت اول: آموزش قوانین

1-تمام چیزی که برای بازی بسکتبال نیاز دارید یک توپ در اندازۀ مناسب و حلقه ایست که در یک ارتفاع مناسب نصب شده است. مقررات خاص بسکتبال در زیر آمده است. اما تاریخ بازی بسکتبال با هرچیز دردسترس بوده است. مثلاً اولین حلقۀ بسکتبال جعبۀ هلو بوده که به نرده  ای میخ زده شده بود. اگر دسترسی به حلقه ندارید از جعبه های خالی یا هرچیزی که در دسترس است می توانید استفاده کنید.

چگونه بسکتبال بازی کنیم-دریبل زدن و پاس دادن

ورزش بسکتبال یک بازی گروهی و هیجان آوری است که در آن بازیکنان باید دارای سرعت عمل و تحرک بسیار باشند.

آموزش بسکتبال، قسمت دوم: دریبل زدن و پاس دادن

1-به طرز صحیح بایستید. اگر می خواهید توپ را در زمان حمله کنترل کنید لازم است کمی خم شوید و در موقعیت پایین تر قرار گیرید تا در زمان دریبل زدن از توپ حمایت کنید. در یک طرز ایستادن مناسب دریبل زدن، باید کمی خم شوید، زانوها را کمی خم کنید و به اندازه عرض شانه باز  نمایید.

• توپ همانطور که در حال یادگیری هستید، با هر دودست به توپ ضربه بزنید. دست ها را به تناوب عوض کنید تا با هر دو دست قادر به کنترل توپ باشید. خمیده بمانید و پای مخالف به سمت سبد باشد.

2- با نوک انگشتان به توپ ضربه بزنید. برای کنترل توپ به طور صحیح و ایمن بسیار مهم است که با نوک انگشتان خود و نه با کف دست بهتوپ ضربه بزنید. زمانیکه مبتدیان توپ را لمس می کنند طبیعی است که با کف دست به توپ ضربه بزنند. با مقداری تمرین می توانید توانایی لازم برای وارد کردن نیروی لازم بر توپ به طوریکه توپ دوباره به دستان شما بازگردد را دریابید.

نکاتی که باید هنگام خرید توپ در نظر بگیرید

انتخاب توپ با کیفیت، اولین قدم برای رسیدن به موفقیت در زمین فوتبال است.

هنگامیکه قصد خرید توپ جدیدی را دارید به این نکته توجه کنید که در قیمت، تنوع زیادی وجود دارد. برخی مردم نگاه متفاوتی به قیمت ها دارند. و ترجیح می دهند ارزانترین توپ را انتخاب نمایند. که البته این بهترین انتخاب نیست. چندین فاکتور اساسی وجود دارد که هنگام خریدتوپ باید به آن ها توجه نمایید. قیمت توپ در این لیست، آخرین گزینه است.

راهنمای خرید توپ پیلاتس

استفاده از توپ پیلاتس برای یوگا، پیلاتس و یا گرم کردن قبل از انجام ورزش اصلی سودمند است

استفاده از توپ پیلاتس برای یوگا، پیلاتس و یا گرم کردن قبل از انجام ورزش اصلی سودمند است. توپ پیلاتس باید متناسب با نیازهای شما باشد. با پیروی کردن از مراحل زیر توپ پیلاتس متناسب با نیازهای خود خریداری کنید. به فروشگاه Osport سر بزنید.

تصمیم بگیرید که به چه سایزی از توپ پیلاتس احتیاج دارید. قد شما چند سانتی متر است؟ استانداردهای پیشنهادی به صورت زیر است.

توپ های سایز کوچک که عموما 55 سانت قطر دارند: این توپ ها برای افرادی با قد 155 تا 167 سانت مفید است.

توپ های سایز متوسط با قطر 65 سانت: این توپ ها برای افرادی با قد 170 تا 185 سانت مفید می باشند.

توپ هایی با سایز بزرگ و با قطر 75 سانت: این توپ ها برای افرادی با قد بالای 187 سانت مفید است.

چگونه فوتبال بازی کنیم

فوتبال یک بازی لذت بخش و رقابتی است

ساکر که به عنوان فوتبال در همه جای دنیا از جمله ایالات متحده آمریکا، کاندادا و استرلیا شناخته شده است. فوتبال یک بازی لذت بخش و رقابتی است. این ورزش با بیش از 200 میلیون بازیکن در 2000 کشور بیشترین بازیکن را در سرتاسر جهان دارد. در حال حاضر، به علت تکنیک های خیره کننده، بازی تیمی و همکاری های منحصر به فرد در فوتبال، از فوتبال به عنوان " بازی زیبا " یاد می شود. اگر در مورد بازی فوتبال جدی هستید، باید بدانید که باید نسبت به رقبای خود سخت تر، طولانی تر و شدیدتر تمرین کنید و همیشه یک توپ  به همراه داشته باشید. ( شاید لازم باشد به جای بالشت روی توپ بخوابید) بنابراین شما منتظر چه هستید؟ اگر این مطلب را بخوانید یاد خواهید گرفت که چگونه این بازی  فوق العاده را انجام دهید.

قسمت اول: مهارت های ضروری

1-مهارت دریبل زدن را بیاموزید

دریبل به معنی کنترل توپ حین دویدن است. اگر می خواهید توپ را در موقعیت خود در تیم نگه دارید، لازم است که بتوانید به خوبی دریبل بزنید. کلاً دریبل به معنی نگه داشتن با قدرت و در عین حال سبک توپ به منظور حمل آن به جلو به گونه ای که توپ در کنار شما بماند و از  رقیب دور شود.