نکاتی که هنگام خرید پوشاک ورزشی باید در نظر بگیرید

پوشیدن لباس ورزشی مناسب، در حفظ سلامتی بسار مؤثر است.

زمانیکه ورزش کردن در خارج از منزل را شروع می کنید ممکن است تصور کنید بهترین انتخاب لباس تی شرت های قدیمی و شلوارهای ورزشیاست که برای سال ها دوام دارد و فرسوده نمی شود. احساس راحتی در زمان ورزش بسیار مهم است بلکه مهمتر از آن حفظ سلامتی است و پوشیدن لباس های مناسب در حفظ آن کمک کننده است.

راهنمای خرید توپ پیلاتس

استفاده از توپ پیلاتس برای یوگا، پیلاتس و یا گرم کردن قبل از انجام ورزش اصلی سودمند است

استفاده از توپ پیلاتس برای یوگا، پیلاتس و یا گرم کردن قبل از انجام ورزش اصلی سودمند است. توپ پیلاتس باید متناسب با نیازهای شما باشد. با پیروی کردن از مراحل زیر توپ پیلاتس متناسب با نیازهای خود خریداری کنید. به فروشگاه Osport سر بزنید.

تصمیم بگیرید که به چه سایزی از توپ پیلاتس احتیاج دارید. قد شما چند سانتی متر است؟ استانداردهای پیشنهادی به صورت زیر است.

توپ های سایز کوچک که عموما 55 سانت قطر دارند: این توپ ها برای افرادی با قد 155 تا 167 سانت مفید است.

توپ های سایز متوسط با قطر 65 سانت: این توپ ها برای افرادی با قد 170 تا 185 سانت مفید می باشند.

توپ هایی با سایز بزرگ و با قطر 75 سانت: این توپ ها برای افرادی با قد بالای 187 سانت مفید است.

تمام چیزهایی که راجع به تمرینات تعادلی باید بدانید

تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد.

تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد. این نوع از ورزش ها بویژه برای سالمندان مهم است. با بالا رفتن سن توانایی درک موقعیت فضایی که حس عمقی نامیده می شود، بدتر می شود.که منجر به کاهش در تعادل می شود. اما ورزش های تعادلی برای افراد در تمام سنین از جمله افرادی که مقدار زیادی وزن گرفته اند و یا وزن از دست داده اند و یا خانمهای باردار سودمند است.که  مرکز ثقل آن ها جابجا می شود.

این ورزش ها همچنین برای کاهش خطر آسیب دیدگی مهم است. برای مثال اگر مچ پای شما رگ به رگ شود، اگر بر روی تعادل خود کار نکنید، در معرض آسیب دیدگی مجدد خواهید بود. این امر به این علت است که زمانیکه مچ پا رگ به رگ می شود، عضلات اطراف مفصل مچ پا در یک مدل هماهنگ با این آسیب دیدگی انقباض خود را متوقف می کنند و این امر باعث بی ثباتی مفصل می شود. اگر تمرینات تعادلی بعد از آسیب دیدگی انجام دهید هماهنگی عضلات بازگردانده می شود. و مفصل در طول انجام حرکات با ثبات تر و از آسیب مجدد جلوگیری می شود.

و همه ورزشکاران می توانند از مزایای تمرینات تعادلی در جهت حفظ تعادل خود در طول تمرینات تخصصی بهره مند شوند. به عنوان تمرین تعادلی، تقریبا تمام ورزشکاران تلاش می کنند در حال انجام کار دیگری روی یک پا تعادل خود را حفظ کنند.

نقش پیلاتس در دوچرخه سواری

دانستن  پیلاتس به آموزش هوشمندانه تر دوچرخه سواری کمک می کند

دوچرخه سواری به یک ورزش پرطرفدار تبدیل شده است. دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش ساده و یک روش کم هزینه برای حمل و نقل و رفت و آمد محسوب می شود. آموزش دوچرخه سواری به صورت سنتی بسیار آسان است. اما آیا دانستن کمی پیلاتس به آموزش هوشمندانه تردوچرخه سواری کمک می کند؟ در پاسخ به این پرسش باید گفت پیلاتس برای ورزشکاران در هر سطحی، از حرفه ای گرفته تا دوچرخه سوارانی که برای سلامت و یا رفتن به سرکار از دوچرخه استفاده می کنند مفید است.

پیلاتس پویا چیست؟

پیلاتس پویا

پیلاتس پویا یکی از بهترین فعالیت های بدنسازی است.

شبیه به پیلاتس سنتی، پیلاتس پویا برای باز گرداندن تعادل طبیعی به بدن با استفاده از یک سری حرکات کنترل شده و دقیق طراحی شده است. پیلاتس سنتی و پیلاتس پویا بر عضلات اصلی دور کمر و قسمت پایین کمر که مرکز پشتیبانی برای قسمت های دیگر بدن است، تمرکز می کنند. پیلاتس پویا، قدرت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن (پوسجر) را بهبود می بخشد. بدن را پر تحرک نگاه داشته و به پیشگیری از آسیب و یا  کاهش صدمات کمک می کند.

پیلاتس سنتی و پیلاتس پویا با ترکیب ورزش و کشش در زندگی روزمره عضلات را قوی می کنند.

اما برخلاف پیلاتس سنتی، پیلاتس پویا پا را فراتر نهاده است. همانگونه که از نامش متوجه می شویم، پیلاتس پویا برنامه های شدیدتر و پویاتری دارد. پیلاتس پویا برای ایجاد تناسب اندام، بهبود وضعیت بدن و لاغری و هماهنگ کردن عضلات طراحی شده است.

حرکات اغلب دقیق و کنترل شده هستند و می توان برای بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی شدت حرکات را افزایش داد و برخی تمرینات عملکردی را اضافه نمود. و می توان همراه با پرورش عضلات اصلی بر روی دیگر عضلات نیز کار نمود.