بخورید و وزن کم کنید

10 غذایی که به کاهش وزن کمک می کند

با وجود برنامه های کاهش وزن سریع و نکات کاهش وزن در اطراف ما، دانستن اینکه چگونه کاهش وزن سالمی داشته باشیم مشکل می شود. راهکارهای طبیعی کاهش وزن،که احتیاج به اجرای جزئیات یک برنامه رژیمی سخت و یا خرید پکیج های غذایی گران قیمت ندارد، بهترین هستند. در اینجا چند غذای اساسی که نه فقط به بهبود کلی سلامت شما بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند معرفی می شود.

بیوگرافی کوتاهی از دیوید بکهام

دیوید بکهام، ستاره فراموش نشدنی شیاطین سرخ منچستر

دیوید بکهام با نام کامل دیوید رابرت جوزف بکهام  زاده 2 مه 1975، فوتبالیست انگلیسی است که برای منچستریونایتد، رئال مادرید، آث میلان،پاری سن ژرمن و لیگ فوتبال آمریکا بازی کرد. خارج از فوتبال، دیوید بکهام محصولات ورزشی با برند بکهام را روانه بازار کرده است و او یکی از نمادیترین ورزشکاران است.

او تنها مرد انگلیسی است که در سه جام جهانی متفاوت حضور داشته است. دوبار به عنوان کاندید بهترین بازیکن سال جهان انتخاب شد.دیوید بکهام از 15 نوامبر 2000 تا 2 جولای 2006 کاپیتان تیم ملی انگلستان بود.

راه حل هایی برای رهایی از حالت کسل کننده حرکت شنا (Push-Ups)

 برای داشتن بالاتنۀ زیبا و عضلانی حرکت شنا مؤثر ترین روش است.

یک حرکت شنای عالی اولویت اول شما برای ساختن بالاتنه قوی و آمادگی تمام عضلات به طور همزمان است. نیازی به گفتن نیست که حرکت شنا در هر زمان و هر مکانی قابل انجام است. انجام حرکت شنا نه تنها ماهیچه های سینه را قوی می کند بلکه گردش خون را بهتر کرده و انرژی شما را افزایش می دهد. با نگه داشتن سر در امتداد ستون فقرات و مفصل ران در یک خط مستقیم یک حرکت شنای پایه به حالت دست ها مربوط می شود. مطمئن باشید فاصله دست ها زیاد نباشد. دست ها باید درست زیر شانه ها قرار گیرند. برای شروع، زمانیکه شما به پایین می آیید، آرنج در زاویه 45 درجه در کنار بدنتان به عقب می رود به طوریکه بدن شما به شکل یک پیکان نوک تیز دربیاید و نه به شکل T. تمام دست را به زمین فشار دهید و مطمئن باشید زمانیکه پایین می آیید فشار یکنواختی را وارد می کنید. این پنج حالت مختلف حرکت شنا را برای افزایش چالش و لذت امتحان کنید.

پیاده روی برای سلامتی

پیاده روی، ساده، رایگان و یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش فعالیت، کاهش وزنو سلامتی است

پیاده روی، ساده، رایگان و یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش فعالیت، کاهش وزن و سلامتی است. پیاده روی را به عنوان یک ورزش دست کم می گیریم. پیاده روی برای افرادی از تمام سنین و هر سطحی از تناسب اندام که می خواهند فعال تر باشند مناسب است. تحقیقات نشان داده است که پیاده روی منظم در کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع2، آسم، سکته مغزی و برخی سرطان ها مؤثر است. این مطالب را در افزایش مقدار پیاده روی که هر هفته انجام می دهید به کار ببرید و فواید سلامتی، پیاده روی را به حداکثر برسانید.

نکات مراقبت از پوست برای ورزشکاران

چگونگی مراقبت از پوست و پیشگیری از بیماری های پوستی در ورزشکاران

شنا، دو، دوچرخه سواری راه های بسیار خوبی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام هستند. با وجود این در تمام رشته های ورزشی باید توجه ویژه ای به پوست خود داشته باشید و نکات مراقبت از پوست را رعایت کنید. در ادامه نکاتی بیان می شود تا مطمئن شوید که در کنار لذت بردن ازورزش، به خوبی از پوست خود مراقبت می کنید.