5 دلیل صدمه دیدن پاشنه پا در پیاده روی و چه باید کرد؟

کفش نامناسب، کشیدگی مکرر عضلات و فرایندهای پیری طبیعی در درد پاشنه پا سهیم هستند.

در حال پیاده روی صبحگاهی خود هستید که ناحیه ای زیر یا کنار پاشنه شروع به ضربان زدن می کند.براساس انجمن پزشکی آمریکا، هرساله حدود %40 از آمریکایی ها از این درد شکایت دارند. دکتر کریسینا لانگ(Christina Long) متخصص در مشکلات پا، معتقد است کفشنامناسب، کشیدگی مکرر عضلات و فرایندهای پیری طبیعی در درد پاشنه پا سهیم هستند.

برای کاهش درد چه کار می توان کرد؟ اول دلیل این درد را تشخیص دهید و سپس راهنمایی های متخصصان را دنبال کنید.

مصاحبه خواندنی با کریستیانو رونالدو

12 ماه باورنکردنی برای کریستیانو رونالدو در عرصه ملی و باشگاهی

جهان فوتبال: تبریک برای کسب جایزۀ بهترین بازیکن سال اروپا، آیا سال گذشته بهترین فصل خود را گذرانده اید؟

کریستیانو رونالدو: احتمالاً، از نظر جوایز. می توانم بگویم بله. از زمانی که من فوتبال را شروع کرده ام، هر سالی هیجان انگیز بوده است. اما این سال خاص بود. اول از همه به علت اینکه ما بردیم، برای اولین بار در تاریخ پرتغال، آن جام ارزشمند را بردیم. و برای رئال مادرید قهرمانی در لیگ قهرمانان اروپا، این سال شگفت انگیز بود. من می خواهم از هم تیمی های خود تشکر کنم. از هر کسی که در این موفقیت ها مشارکت داشته تشکر می کنم. این یک سال شگفت انگیز بود. من بسیار خوشحالم. اما من باید یاد کنم از دو بازیکن شگفت انگیز دیگر، گرت بیل و آنتوان گریزمان به دلیل  بازی رؤیایی آن ها.

جهان فوتبال: چگونه قهرمانی در رقابت بین المللی را با قهرمانی در رقابت باشگاه مقایسه می کنید؟

 کریستیانو رونالدو: این اولین دفعه بود. خیلی ویژه است زمانیکه شما چیزی را برای بار اول برنده می شوید. من قهرمانی در لیگ قهرمانان را سه  بار تجربه کرده ام. اما رؤیای من قهرمانی با تیم پرتغال بود، با تیم ملی، و آن چیزی بود که ما دیدیم. ما برای اولین بار برنده شدیم و احساس من کاملاً متفاوت است. من خیلی هیجان زده بودم. من به هم تیمی هایم، به خانواده ام- تمام خانواده ام- فکر می کردم. زیرا ما همه در پرتغال به دنیا آمده ایم. بنابراین احساس من کمی گیج کننده است. من بسیار گریه کردم، لحظاتی غمگین، لحظاتی هیجان زده و لحظاتی شاد بودم. تمام این احساسات در یک روز اتفاق افتاد. آن دستاورد باورنکردنی بود . آن روز، روز به خصوصی بود.

تاریخچه بوکس

بوکس یکی از محبوب ترین ورزش ها است.

بوکس یکی از محبوب ترین ورزش ها بویژه در اروپا و آمریکا است. اسطوره هایی مثل محمد علی کلی، جک جانسون، جو لوئیس، راکی مارسیانو، بنی لئونارد، میکی واکر به همراه ستارگانی دیگر شهرت جهانی را برای این ورزش به ارمغان آورده اند. ورزش بوکس قبلا با نامPugilism"" به معنای "علم شیرین"شناخته شده بود.

مصاحبه با دنیا آقایی کاپیتان جوان تیم ملی بزرگسالان جودو

دنیا آقایی کاپیتان تیم ملی جودو بانوان ایران

افتخارات: 

مدال طلا مسابقات قهرمانی کشور از سال ۸۸ تا ۹۲

مدال طلا مسابقات قهرمانی کشور سال 95

مدال برنز مسابقات قهرمانی آسیا نوجوانان در بیروت ۲۰۰۶

مقام پنجم مسابقات آسیایی جوانان در چین ۲۰۰۷

مدال طلا مسابقات قهرمانی کوراش آسیا در لبنان

دارای رنکینگ در فدراسیون جهانی

مسابقات سهمیه المپیک ٢٠١٦

برنامه های تناسب اندام در خانه

ورزش و تناسب اندام در خانه

داشتن تناسب اندام و حفظ آن کار ساده ای نیست. اگرچه بهانه آوردن بسیار ساده است. من نمی توانم به باشگاه بروم، زمان کافی برای ورزشندارم، هوا برای بیرون رفتن و ورزش کردن مناسب نیست. هیچ بهانه ای برای طفره رفتن از ورزش پذیرفتنی نیست. در اینجا اطلاعاتی راجع به  برخی فعالیت ها به شما خواهیم داد که  که می توانید بدون تجهیزات خاصی در منزل انجام دهید. تمریناتی که به آسانی در برنامه پرمشغلۀ روزانه شما جای میگیرد.

تمرینات بالاتنه

پایین آمدن بین دو صندلی، شنا سوئدی، خم شدن کنار میله، بالا کشیدن از میله، بلند کردن وزنه از پهلوها

تمرینات میان تنه

دراز نشست، پلانک جانبی، ددلیفت

تمرینات پایین تنه

انجام اسکوات با وزنه، اسکوات در کنار دیوار، حرکت لانگز یا خیز به جلو، بالارفتن از پله