بهترین کفش ها برای التهاب غلاف کف پا
استفاده از کفشهایی که کفی آنها در ناحیه پاشنه نرم و راحت است و کل کفی آن قوسی دارد که زیر کف پا را حمایت می کند برای مبتلایان به التهاب غلاف کف پا مناسب است.
التهاب غلاف کف پا( التهاب پلانتار فاشیا) یک مصدومیت نسبتاً شایع در میان دوندگان است. اما چه چیزی درد ها را کاهش می دهد؟ با یک جفت کفش مناسب شروع کنید. اگرچه ممکن است استفاده از ارتوتیک در طول تمرین فوایدی داشته باشد، استفاده از کفش مناسب با ساپورت قوی مچ و قوس کف پا بهترین انتخاب است.
5 دلیل صدمه دیدن پاشنه پا در پیاده روی و چه باید کرد؟
کفش نامناسب، کشیدگی مکرر عضلات و فرایندهای پیری طبیعی در درد پاشنه پا سهیم هستند.
در حال پیاده روی صبحگاهی خود هستید که ناحیه ای زیر یا کنار پاشنه شروع به ضربان زدن می کند.براساس انجمن پزشکی آمریکا، هرساله حدود %40 از آمریکایی ها از این درد شکایت دارند. دکتر کریسینا لانگ(Christina Long) متخصص در مشکلات پا، معتقد است کفشنامناسب، کشیدگی مکرر عضلات و فرایندهای پیری طبیعی در درد پاشنه پا سهیم هستند.
برای کاهش درد چه کار می توان کرد؟ اول دلیل این درد را تشخیص دهید و سپس راهنمایی های متخصصان را دنبال کنید.
حرکات کششی برای جلوگیری از درد پا
با انجام حرکات کششی عضلات پا را تقویت کنید.
پاها پایه و اساس بدن هستند. وقتی پاها درد می گیرند، شما درد را از سر تا پنجه پا حس می کنید. دیوید ریوی (David Reavy) درمانگر فیزیکی و مبتکر روش ریوی( تمام بدن تمایل به نوسازی دارد) معتقد است که بسیاری از مشکلات پا به انعطاف پذیری مربوط است. هنگامیکه ماهیچه های شما سفت می شوند، به صورت مناسب کار نمی کنند، ماهیچه ها کوتاه شده و در نهایت باعث درد می گردد. در اینجا 44 تمرین کششی برای کنترل و از بین بردن درد پاها معرفی می کنیم. برای بهره مندی کامل از این حرکات کششی، باید آنها را به صورت روزانه انجام دهید.