سوزاندن کالری با 10 ورزش ساده در خانه
سوزاندن کالری با 10 ورزش ساده در خانه
باشگاه لازم نیست ،کارهای ساده در خانه هم می تواند به حفظ تناسب اندام شما کمک کند. جینا والف در مقاله خود می نویسد:" با انجام تمرینات ساده در خانه مصرف کالری را افزایش داده و خود را قویتر کنید." مجبور نیستید از وسایل ورزشی استفاده کنید و یا حتی سختی بکشید. برنامه روزانه تان را تغییر دهید. با 10 ورزش ساده در خانه ( که هرکدام یک دقیقه طول میکشد ) تا فرارسیدن شب بر روی قسمتهای مختلف بدنتان کار کرده اید.
علت درد کف پا هنگام پیاده روی
بسیاری از مراجعان از درد کف پا بعد از بیست دقیقه پیاده روی با وجود استفاده از چندین نوع کفش ورزشی مناسب شکایت دارند. آیا عامل این درد را می دانید؟
پاهای شما ساختار پیچیده ای دارند. با هر ضربه ای که در هنگام ورزش به توپ می زنید شوکی به پا وارد می شود که به ندرت آشکار می گرددو زمانی متوجه می شوید که پا کاملا آسیب دیده است. پا 26 استخوان و خیلی بیشتر از آن مفصل دارد.هر مفصل در این ساختار به خوبی حرکت می کند تا پا عملکرد بدون دردی داشته باشد. استخوان های کف پا ضربه ناگهانی را جذب می کنند و باعث می شوند پاها هم تراز بمانند. آنها با چرخش داخلی پا نرم و با چرخاندن پا به سمت بالا سفت می‌شوند.
لایه پوشش فیبری، ساختار کششی-تراکمی کف پا را کامل می کند. این پوشش مانع از صاف شدن کف پا می شود. این لایه به پنجه قلاب شده است، به طوری که هنگام پیاده روی و دویدن، لایه پوشش فیبری محکم و قوس کف پا ایجاد می شود.
چگونه در خانه بدون تجهیزات ورزش کنیم
چگونه در خانه بدون تجهیزات ورزش کنیم
اگر چه می دانیم در اثر فعالیت بیشتر سالم خواهیم ماند، تلاشی در جهت تخصیص زمانی برای ورزش در زندگی پر مشغله خود نمی کنیم. هزینه باشگاه و وسایل ورزشی ما را از فعالیت منصرف می کند.ما به شما انگیزه لازم برای تمرین می دهیم. طبق تحقیقاتی که کرده ایم راه هایی برای ورزش پیشنهاد می کنیم که رایگان هستند و می توانید این ورزش ها را در خانه و بدون تجهیزات انجام دهید.
اگر در زندگی خود دنبال کارهایی سخت‌تر از بازی و تفریح باشید، فعالیت بیشتری در طول روز خواهید داشت. اگر چه می دانیم در اثر فعالیت بیشتر سالم خواهیم ماند، تلاشی در جهت تخصیص زمانی برای ورزش در زندگی پر مشغله خود نمی کنیم. هزینه باشگاه و وسایل ورزشی ما را از فعالیت منصرف می کند. ما نمی خواهیم شما را با اعداد و ارقام بترسانیم و یا به شما بگوییم هرچقدر در طول روز ورزش کنید از بیماری دورتر می‌شوید. شما تمام این مطالب را می دانید. در عوض ما به شما انگیزه لازم برای تمرین می دهیم. طبق تحقیقاتی که کرده ایم راه هایی برایورزش پیشنهاد می کنیم که رایگان هستند و می توانید این ورزش ها را در هر جایی انجام دهید.
تاریخچه پارالمپیک
تاریخچه پارالمپیک
ورزش برای ورزشکاران معلول بیشتر از 100 سال است که وجود دارد. اولین باشگاه ورزشی برای ناشنوایان در سال 1888 در برلینتأسیس شد. بعد از جنگ جهانی دوم این ورزشکاران به طور گسترده ای معرفی شدند. هدف از این کار در آن زمان به هم رساندن تعداد زیادی از کهنه سربازان و افراد غیر نظامی که در طول جنگ زخمی شده بودند، بود.
تکنولوژی کفش های نایک
nike footwear technology
تکنولوژی کفش های نایک :
تکنولوژی های بکار رفته در کفش های نایک به شرح ذیل می باشد.
تکنولوژی Nike Air
در این تکنولوژی کیسه ای در پایینِ کف میانی کفش، زیرِ قسمت پنجه و یا در زیر هر دو قسمت تعبیه می شود. این کیسه با هوای تحت فشار پر شده و با اینکه مقاومت بسیار بالایی دارد، از انعطاف پذیری خوبی برخوردار است.
هدف از تعبیه Nike Air کاهش فشار ضربات وارده ناشی از راه رفتن، دویدن و یا پرش بر روی سطح زمین می باشد. بعد از جذب ضربه این کیسه سریعا شکل و حجم قبلی خود را بدست آورده و برای ضربات بعدی آماده می شود.در کفش Nike Air Presto از این تکنولوژی استفاده شده است.
مزایای استفاده از تکنولوژی Nike Air :
- وزن سبک
- انعطاف پذیری
- ضربه گیری ( آسیب نرسیدن به تاندون ها و مفاصل)
- دوام بالا