-
چگونه در مدت 10 روز لاغر شویم؟
شنبه 9 بهمن 1395 11:01
چگونه لاغر شویم؟ با ترکیبی از رژیم غذایی درست و مقدار مناسبی ورزش ، می توانید در مدت 10 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. وزن هرفرد ترکیبی از چربی و آب موجود در بدن اوست. از دست دادن چند کیلو وزن کار سختی نیست. در واقع با ترکیبی از رژیم غذایی درست و مقدار مناسبی ورزش ، می توانید تنها در مدت 10 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم...
-
پیلاتس پویا چیست؟
شنبه 9 بهمن 1395 10:59
پیلاتس پویا پیلاتس پویا یکی از بهترین فعالیت های بدنسازی است. شبیه به پیلاتس سنتی، پیلاتس پویا برای باز گرداندن تعادل طبیعی به بدن با استفاده از یک سری حرکات کنترل شده و دقیق طراحی شده است. پیلاتس سنتی و پیلاتس پویا بر عضلات اصلی دور کمر و قسمت پایین کمر که مرکز پشتیبانی برای قسمت های دیگر بدن است، تمرکز می کنند....
-
راهنمای انجام یوگا
شنبه 9 بهمن 1395 10:58
یوگا چیست؟ یوگا یک راه مؤثر و ایمن در افزایش فعالیت فیزیکی، قدرت، انعطاف پذیری و تعادل است. یوگا چیست؟ یوگا یک نوع ورزش قدیمی است، که بر حرکات کششی، انعطاف پذیری و تنفس برای افزایش سلامتی جسمی و روانی تمرکز دارد. اجزاء اصلی یوگا حالت بدن (یک سری از حرکات طراحی شده برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری) و تنفس است. یوگا...
-
آب پنیر بخورید و لاغر شوید
شنبه 9 بهمن 1395 10:57
آب پنیر و لاغری آب پنیر نیروگاه بدنسازی و کاهش وزن است. پروتئین آب پنیر برای ساخت عضلات بسیار مؤثر است. اما آیا می دانید که پروتئین آب پنیر یک نیروگاه کاهش وزن است؟ مطالعات نشان داده اند که پروتئین آب پنیر مانع از گرسنگی شده و شما به اهداف کاهش وزن خود می رسید. احتمالا می دانید زمانیکه سعی در بدنسازی دارید پروتئین آب...
-
ورزشکار و متناسب شوید درحالیکه نشسته اید
شنبه 9 بهمن 1395 10:56
صندلی برای سلامتی و تناسب اندام محققان در Cluster of Excellence Cognitive Interaction Technology (CITEC) of Bielefeld University یک صندلی فعال را به عنوان بخشی از پروژه KogniHome اختراع کرده اند. در نگاه اول صندلی مثل یک صندلی معمولی است که شما می توانید در اتاق نشیمن در مقابل تلویزیون پیدا کنید. اما بررسی دقیق نشان...
-
گلف و سلامتی
شنبه 9 بهمن 1395 10:54
گلف و سلامتی با انجام ورزش گلف پنج سال بیشتر زندگی کنید. با توجه به گزارشات محققان دانشگاه ادینبورگ ورزش منظم گلف امید به زندگی را افزایش داده و به سلامت فیزیکی بهتر منجر می شود. با بازخوانی 500 مقاله درباره گلف و سلامتی ، نشان داده شد که مزایای فیزیکی ورزش گلف با افزایش سن افزایش می یابد. این پروژه قسمتی از پروژه طلا...
-
اثرات داروهای نیروزا
شنبه 9 بهمن 1395 10:53
اثرات داروهای نیروزا داروهای نیروزا توانایی بالقوه برای تغییر بدن ورزشکاران و عملکرد فیزیولوژیکی آن را دارند. با وجود تمام اطلاعات و توجه و بحثی که بر سر داروهای نیروزا ( ped ) وجود دارد بسیاری از مردم می خواهند درباره اثر داروهای نیروزا بر بدن بیشتر بدانند. برای ورزشکاران مسئله مهمی است که چرا USADA و دیگر مراکز ضد...
-
بیوگرافی کوتاهی از لیونل مسی
شنبه 9 بهمن 1395 10:51
لیونل مسی لیونل مسی بازیکن فوتبال آرژانتینی است که به عنوان یکی از فوتبالیست ها ی نسل مدرن مورد توجه قرار گرفته است. لیونل مسی برای تیم بارسلونا و تیم ملی آرژانتین بازی می کند. لیونل مسی پنج بار موفق به کسب جایزه بازیکن سال فوتبال جهان شده است. که در حال حاضر یک رکورد است. از لیونل مسی به دلیل رکوردهای گلزنی و توانایی...
-
تأثیر ورزش بر پوکی استخوان
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 16:09
پوکی استخوان چیست؟ ورزش با ایجاد فشار بیشتر بر استخوان تراکم استخوان را افزایش می دهد. استخوان داربست بدن است که آن را دربرابر نیروی جاذبه پشتیبانی می کند و با مقاومت دربرابر کشیدگی عضلات ، به بدن امکان حرکت می دهد. استخوان یک بافت زنده است که به افزایش بار و نیروها واکنش نشان می دهد و قوی تر می شود. ورزش با ایجاد...
-
اثر شکلات تلخ بر عملکرد ورزشی
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 16:07
شکلات تلخ با خوردن شکلات تلخ به عنوان میان وعده روزانه، عملکرد ورزشی خود را بهبود دهید. در حال حاضر شکلات تلخ به علت اثرات مثبت آن بر سلامت قلب و عروق مورد توجه قرار گرفته است. مطالعه ای در دانشگاه Kingston لندن، نشان داده است که این درمان خوشمزه می تواند در آموزش تناسب اندام به علاقه مندان به ورزش کمک کند. یک گروه...
-
10 روش برای افزایش فعالیت فیزیکی کودکان
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 16:06
فعالیت فیزیکی در ساخت عضلات قوی تر و استخوان های سالم تر و افزایش اعتماد به نفس کودک نقش عمده ای دارد. فعالیت فیزیکی به کودکان کمک می کند استخوان های قوی تر و تناسب اندام داشته باشند. جهان اطراف خود را کشف کنند و از همه شادتر باشند. کودکان باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت فیزیکی داشته باشند. شما می توانید با تشویق...
-
تاریخچه پارالمپیک
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 16:03
تاریخچه پارالمپیک ورزش برای ورزشکاران معلول بیشتر از 100 سال است که وجود دارد. اولین باشگاه ورزشی برای ناشنوایان در سال 1888 در برلین تأسیس شد. بعد از جنگ جهانی دوم این ورزشکاران به طور گسترده ای معرفی شدند. هدف از این کار در آن زمان به هم رساندن تعداد زیادی از کهنه سربازان و افراد غیر نظامی که در طول جنگ زخمی شده...
-
آسیب های ورزشی چه هستند؟
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 16:01
آسیب های ورزشی و راه های پیشگیری گرم نکردن بدن و انجام ندادن حرکات کششی قبل از بازی و یا تمرین می تواند منجر به آسیب های ورزشی شود. آسیب های ورزشی ، صدماتی هستند که هنگامیکه ورزش می کنید و یا تمرینات ورزشی انجام می دهید اتفاق می افتد. برخی آسیب های ورزشی تصادفی هستند. برخی از آسیب های ورزشی ناشی از شیوه های نادرست...
-
شنا برای تناسب اندام
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 16:00
شنا برای تناسب اندام شنا یک ورزش عالی برای تناسب اندام و حفظ سلامتی است شنا یک ورزش عالی و همه جانبه است. اگر می خواهید فعالیت بیشتری داشته باشید و سالم بمانید با هر سن و یا توانایی، شنا ایده ال است. شنا ی منظم خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و سکته را کاهش می دهد. همچنین می تواند خلق و...
-
راهنمای فعالیت فیزیکی برای بزرگسالان
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 15:58
راهنمای فعالیت فیزیکی برای بزرگسالان چه ورزش هایی برای بزرگسالان بیشتر از 65 سال مناسب است؟ چه میزان فعالیت فیزیکی برای حفظ سلامتی بزرگسالان بالاتر از 65 سال لازم است؟ بزرگسالان برای بهبود سلامتی خود ورزش ایروبیک و تمرینات قدرتی را هر هفته باید انجام دهند. میزان فعالیت به سن افراد بستگی دارد. بزرگسالان بیشتر از 65 سال...
-
انتخاب کفش ورزشی مناسب
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 15:57
انتخاب کفش ورزشی مناسب کفش ورزشی یکی از مهمترین لوازم ورزشی است. کفش ورزشی یکی از مهمترین لوازم ورزشی است که خریداری می کنید، بسیار ضروری است که انتخاب درست داشته باشید. کفش های متفاوت به طریق مختلفی پا ی شما را ساپورت می کنند. این بدین معنی است که استفاده از یک نوع کفش ورزشی برای همه ورزش ها مناسب پا ی شما نیست. برای...
-
فواید ورزش برای کودک مبتلا به اوتیسم
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 15:50
فواید ورزش برای کودک مبتلا به اوتیسم ورزش می تواند آمادگی جسمانی کودک مبتلا به اوتیسم را افزایش داده، آرامش را به کودک برگرداند. همه ما فواید ورزش را می دانیم. ورزش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون و دیابت را کاهش می دهد. ورزش در داشتن وزن ایده ال کمک کننده است. استرس و ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد و به...
-
حقایق شگفت انگیز درباره کریستیانو رونالدو
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 15:48
حقیقت هایی درباره زندگی رونالدو که کمتر کسی آن ها را می داند. کریستیانو رونالدو یکی از بازیکنان محبوب فوتبال در تاریخ است. کریستیانو رونالدو " CR7 " برخی رکوردهای شگفت انگیزی را در طول زندگی حرفه ای خود در فوتبال به وجود آورده است. بعد از انتقال رونالدو به باشگاه اسپانیایی رئال مادرید ، رونالدو زندگی حرفه ای...
-
دلایل ثروتمندی رئال مادرید
سه‌شنبه 5 بهمن 1395 15:46
دلایل ثروتمندی رئال مادرید رئال مادرید به پرداخت هزینه های گزاف برای اضافه کردن به لیست کهکشانی های خود ادامه می دهد. اما چگونه تیم رئال مادرید اینقدر ثروت دارد؟ بیکاری در اسپانیا 26 درصد است. بدهی بانک های اسپانیایی تقریبا با تولید ناخالص داخلی سنگاپور برابر است. در این اوضاع بد اقتصادی رئال مادرید درآمد خود را...
-
دوپینگ در ورزش
دوشنبه 4 بهمن 1395 02:00
Doping در این مطلب به معنی دوپینگ ، چرا دوپینگ یک موضوع داغ است، انواع دوپینگ و چه کارهایی برای برخورد با آن انجام شده است می پردازیم. دوپینگ در ورزش: دوپینگ چیست و چگونه باید با آن برخورد کرد؟ موضوع دوپینگ مدت هاست که مورد بحث قرار گرفته است، اما دوپینگ دقیقا چیست؟ دوپینگ چیست؟ دوپینگ به معنای مصرف مواد غیر قانونی...
-
کراس فیت برای کودکان
دوشنبه 4 بهمن 1395 01:59
کراس فیت برای کودکان کراس فیت کودکان ، روشی برای آموزش کراس فیت گلسمن( Glassman ) به بچه های 3 تا 18 سال براساس اصول مکانیک، سازگاری و سپس شدت است. کراس فیت کودکان بر تحرک بالا در سنین کودکی و نوجوانی تأکید دارد. کراس فیت مکانیک خوب را به سواد فیزیکی تبدیل می کند، عملکرد ورزشی را افزایش می دهد و صدمات ناشی از ورزش...
-
کراس فیت چیست؟
دوشنبه 4 بهمن 1395 01:57
کراس فیت چیست؟؟؟ کراس فیت یک رژیم تناسب اندام است که توسط جرج گلسمن Greg Glassman در طی چند دهه توسعه داده شد. گلسمن اولین شخصی بود که تناسب اندام را به روش قابل اندازه گیری و معنی دار تعریف کرد: افزایش تمرین در زمانی طولانی و حوزه های معین. سپس گلسمن برنامه ویژه ای را برای بهبود سلامتی و تناسب اندام طراحی کرد. کراس...
-
ورزش مداوم و 5 تاثیر غیر فیزیکی آن
دوشنبه 4 بهمن 1395 01:55
تناسب اندام زندگی شما را بهبود می بخشد هنگامی که درباره عادت های افراد موفق مطالعه می کنیم، تناسب اندام و اهمیت دادن آنها به سلامتی از مهمترین عادت هاست. اینکه ما چه احساسی داریم، چطور استراحت می کنیم، چه مقدار انرژی داریم و به طور کلی سلامت ما، بر تمام زندگی ما تاثیرگذار است. اگر شما یک سبک زندگی فعال را می...
-
7 تغییری که با آن بیش از 9 کیلو وزن کم می کنید
دوشنبه 4 بهمن 1395 01:54
پوشیدن لباس پارسال درحالیکه 9 کیلو سبکتر بودید، بسیار هیجان انگیز است. چیزی که فورا به ذهن می رسد این است که چه وحشتناک است اگر بخواهم وزن کم کنم ! کاهش وزن می تواند کمی ترسناک باشد. یک نفس عمیق بکشید. شما می توانید! در این مقاله ما به 7 مورد اشاره می کنیم که برای رسیدن به وزن مطلوب به آن احتیاج دارید و شما می...
-
سوزاندن کالری با 10 ورزش ساده در خانه
دوشنبه 4 بهمن 1395 01:53
سوزاندن کالری با 10 ورزش ساده در خانه باشگاه لازم نیست ،کارهای ساده در خانه هم می تواند به حفظ تناسب اندام شما کمک کند. جینا والف در مقاله خود می نویسد:" با انجام تمرینات ساده در خانه مصرف کالری را افزایش داده و خود را قویتر کنید." مجبور نیستید از وسایل ورزشی استفاده کنید و یا حتی سختی بکشید. برنامه روزانه...
-
علت درد کف پا هنگام پیاده روی
دوشنبه 4 بهمن 1395 01:48
بسیاری از مراجعان از درد کف پا بعد از بیست دقیقه پیاده روی با وجود استفاده از چندین نوع کفش ورزشی مناسب شکایت دارند. آیا عامل این درد را می دانید؟ پاهای شما ساختار پیچیده ای دارند. با هر ضربه ای که در هنگام ورزش به توپ می زنید شوکی به پا وارد می شود که به ندرت آشکار می گرددو زمانی متوجه می شوید که پا کاملا...
-
چگونه در خانه بدون تجهیزات ورزش کنیم
دوشنبه 4 بهمن 1395 01:43
چگونه در خانه بدون تجهیزات ورزش کنیم اگر چه می دانیم در اثر فعالیت بیشتر سالم خواهیم ماند، تلاشی در جهت تخصیص زمانی برای ورزش در زندگی پر مشغله خود نمی کنیم. هزینه باشگاه و وسایل ورزشی ما را از فعالیت منصرف می کند.ما به شما انگیزه لازم برای تمرین می دهیم. طبق تحقیقاتی که کرده ایم راه هایی برای ورزش پیشنهاد می کنیم که...
-
تاریخچه پارالمپیک
دوشنبه 6 دی 1395 17:59
تاریخچه پارالمپیک ورزش برای ورزشکاران معلول بیشتر از 100 سال است که وجود دارد. اولین باشگاه ورزشی برای ناشنوایان در سال 1888 در برلین تأسیس شد. بعد از جنگ جهانی دوم این ورزشکاران به طور گسترده ای معرفی شدند. هدف از این کار در آن زمان به هم رساندن تعداد زیادی از کهنه سربازان و افراد غیر نظامی که در طول جنگ زخمی شده...
-
تکنولوژی کفش های نایک
دوشنبه 6 دی 1395 17:44
nike footwear technology تکنولوژی کفش های نایک : تکنولوژی های بکار رفته در کفش های نایک به شرح ذیل می باشد. تکنولوژی Nike Air در این تکنولوژی کیسه ای در پایینِ کف میانی کفش، زیرِ قسمت پنجه و یا در زیر هر دو قسمت تعبیه می شود. این کیسه با هوای تحت فشار پر شده و با اینکه مقاومت بسیار بالایی دارد، از انعطاف پذیری خوبی...
-
فوتبال حبابی
سه‌شنبه 30 آذر 1395 15:56
فوتبال حبابی تاریخچه: این بازی برای اولین بار توسط دو نروژی به نام‌های یوهان گلدن(Johan Golden) و هنریک الوستاد(Henrik Elvestad) ابداع شد. فوتبال حبابی در واقع ترکیبی از فوتبال، زوربینگ و کشتی سومو می‌باشد. ابداع کنندگان این ورزش با این تفکر که فوتبال را پر برخوردتر و در عین حال ایمن‌تر نمایند و از حالت حرفه‌ای به شکل...