-
تاریخچه کاراته
شنبه 16 بهمن 1395 04:10
کاراته فقط یک ورزش نیست، کاراته هنر است. کاراته از کجا شروع شد؟ کاراته کلمه ژاپنی برای "دست خالی" است که در جزایر اوکیناوا به عنوان شکلی از دفاع شخصی در زمانیکه حمل سلاح برای نیروهای ژاپنی ممنوع شد، به وجود آمد. کاراته از ترکیب روش‌های جنگی بومی و محلی جزایر ریوکیو معروف به ته (معنی تحت‌اللفظی: دست) با...
-
بهترین رژیم های غذایی 2016
شنبه 16 بهمن 1395 04:09
بهترین رژیم های غذایی 2016 در حالیکه چیزی به عنوان بهترین رژیم غذایی وجود ندارد، رژیم MIND در بین آسانترین رژیم ها برای پیروی کردن و به طور کلی به عنوان دومین رژیم در سال 2016 توسط U.S. News & World Report . انتخاب شده است. ترکیبی بین رژیم مدیترانه ای و رژیم DASH ، رژیم MIND به مواد مغذی و غذاهایی که باعث پیشگیری...
-
شش حرکت کششی برای بهبود کیفیت خواب
شنبه 16 بهمن 1395 04:07
حرکات نرم قبل از خواب آرامش بخش است و باعث خواب راحت تری می شود. آیا شما با خواب مشکل دارید و یا شخص کاملاً بی خوابی هستید. برخی حرکات نرم قبل از خواب به شما آرامش می دهد و خواب راحت تری برایتان فراهم می آورد. این حرکات را می توانید در تختخواب نیز انجام دهید. هیچ وسیله خاص، آهنگ و یا قرص خواب آور لازم نیست. فقط لباس...
-
بیوگرافی مایکل فلپس
شنبه 16 بهمن 1395 04:07
مایکل فلپس ، رکورد بیشترین مدال شنا ، در تاریخ المپیک را ثبت کرد. مایکل فلپس در 30 ژوئن 1985 در بالتیمور متولد شد. مایکل فلپس اولین بار در سن 15 سالگی به عنوان عضوی از تیم شنای مردان آمریکا در رقابت های المپیک حضور داشت. مایکل فلپس همچنین در المپیک های آتن، پکن، لندن و ریو به مدال رسید. مایکل فلپس در مجموع 28 مدال ،...
-
جنبه های مختلف ورزش
شنبه 16 بهمن 1395 04:04
مشارکت در ورزش ، سلامتی و اقتصاد را بهبود می بخشد. سلامتی از مزایای سلامتی انجام ورزش منظم، می توان به عملکرد مؤثر قلب ، دیابت کنترل شده، کاهش سطح کلسترول خون، بهبود گردش خون ، کاهش فشار خون و کاهش استرس ، اشاره کرد. ورزش در کنترل وزن هماهنگی عضلات و تقویت استخوان ها مؤثر است. همچنین ورزش انرژی مثبت، نظم و انضباط، به...
-
والیبال تاریخچه ای نه خیلی قدیمی
شنبه 16 بهمن 1395 04:02
والیبال ورزشی محبوب و پر طرفدار والیبال یکی از ورزش های پرطرفدار در جهان است که توجه علاقه مندان به ورزش در سرتاسر جهان را به خود جلب کرده است. با وجود اینکه والیبال قدمت زیادی ندارد، محبوبیت والیبال باور نکردنی است. قدمت این ورزش به سختی به صدو بیست سال میرسد و هم اکنون از طرق مختلف تکامل یافته است. مستر جی.مورگان...
-
سه راه برای قوی نگه داشتن استخوان ها
شنبه 16 بهمن 1395 04:01
رژیم غذایی و ورزش تأثیر عمیقی در حفظ تراکم استخوان دارد. استخوان های قوی ارکان یک بدن سالم، ورزشی و آماده برای مسیر طولانی زندگی می باشد. یاد بگیرید که همزمان با افزایش سن چه بخورید و چگونه ورزش کنید تا استخوان های قوی داشته باشید. ممکن است فکر کنید شما سال ها به سلامت استخوان هایتان توجه نکرده اید. در اینجا به شما می...
-
خوردن سبزیجات عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد
شنبه 16 بهمن 1395 04:00
مکمل نیترات در تمرینات اینتروال ( HIIT )، در شرایط اکسیژن کم عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد. محققان مطالعه ای بر روی 27 شرکت کننده که در حد متوسط آموزش دیده بودند انجام دادند. این افراد مکمل نیترات را سه بار در هفته، قبل از تمرینات اینتروال ( HIIT ) که از قسمت های چرخشی کوتاه اما شدید تشکیل شده است دریافت کردند. نیترات...
-
فواید سلامتی ورزش
شنبه 16 بهمن 1395 03:52
ورزش فراتر از سرگرمی ورزش کردن فواید سلامتی زیادی دارد که بخشی از آن ها با جزئیات در زیر بیان می شود. قلب سالم: ورزش ، قدرت کششی بدن را افزایش می دهد. قلب بیشترین فایده را از ورزش کردن می برد. سلامت قلبی عروقی با ورزش بهبود بخشیده می شود و احتمال عملکرد بد قلب کمتر می گردد. قلب هم نیاز به ورزش دارد. در طول ورزش ، قلب...
-
فواید میزبانی وقایع ورزشی
شنبه 16 بهمن 1395 03:50
منافع مالی به احتمال قوی بزرگترین دلیل میزبانی رویدادهای ورزشی است. هر شهر و یا کشور دلایل خاص خود را دارد که چرا به شدت خواهان میزبانی رویدادهای ورزشی هستند. اما منافع مالی به احتمال قوی بزرگترین دلیل است. اثر اقتصاد ی این نوع رویدادهای ورزشی می تواند بسیار زیاد باشد. نیازی به گفتن نیست که یک رویداد جهانی تا چه...
-
بخورید و وزن کم کنید
شنبه 16 بهمن 1395 03:49
10 غذایی که به کاهش وزن کمک می کند با وجود برنامه های کاهش وزن سریع و نکات کاهش وزن در اطراف ما، دانستن اینکه چگونه کاهش وزن سالمی داشته باشیم مشکل می شود. راهکارهای طبیعی کاهش وزن ،که احتیاج به اجرای جزئیات یک برنامه رژیمی سخت و یا خرید پکیج های غذایی گران قیمت ندارد، بهترین هستند. در اینجا چند غذای اساسی که نه فقط...
-
بیوگرافی کوتاهی از دیوید بکهام
شنبه 16 بهمن 1395 03:48
دیوید بکهام ، ستاره فراموش نشدنی شیاطین سرخ منچستر دیوید بکهام با نام کامل دیوید رابرت جوزف بکهام زاده 2 مه 1975، فوتبالیست انگلیسی است که برای منچستریونایتد ، رئال مادرید ، آث میلان ، پاری سن ژرمن و لیگ فوتبال آمریکا بازی کرد. خارج از فوتبال ، دیوید بکهام محصولات ورزشی با برند بکهام را روانه بازار کرده است و او یکی...
-
راه حل هایی برای رهایی از حالت کسل کننده حرکت شنا (Push-Ups)
شنبه 16 بهمن 1395 03:47
برای داشتن بالاتنۀ زیبا و عضلانی حرکت شنا مؤثر ترین روش است. یک حرکت شنا ی عالی اولویت اول شما برای ساختن بالاتنه قوی و آمادگی تمام عضلات به طور همزمان است. نیازی به گفتن نیست که حرکت شنا در هر زمان و هر مکانی قابل انجام است. انجام حرکت شنا نه تنها ماهیچه های سینه را قوی می کند بلکه گردش خون را بهتر کرده و انرژی شما...
-
پیاده روی برای سلامتی
شنبه 16 بهمن 1395 03:46
پیاده روی ، ساده، رایگان و یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش فعالیت، کاهش وزن و سلامتی است پیاده روی ، ساده، رایگان و یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش فعالیت، کاهش وزن و سلامتی است. پیاده روی را به عنوان یک ورزش دست کم می گیریم. پیاده روی برای افرادی از تمام سنین و هر سطحی از تناسب اندام که می خواهند فعال تر...
-
نکات مراقبت از پوست برای ورزشکاران
شنبه 16 بهمن 1395 03:44
چگونگی مراقبت از پوست و پیشگیری از بیماری های پوستی در ورزشکاران شنا ، دو ، دوچرخه سواری راه های بسیار خوبی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام هستند. با وجود این در تمام رشته های ورزشی باید توجه ویژه ای به پوست خود داشته باشید و نکات مراقبت از پوست را رعایت کنید. در ادامه نکاتی بیان می شود تا مطمئن شوید که در کنار لذت بردن...
-
چگونه لاغر شویم؟
شنبه 16 بهمن 1395 03:43
چگونه با یک روش سالم در ده روز لاغر شویم؟ شما آرزو دارید لاغر شوید؟ اگر درست غذا بخورید، ورزش های صحیح انجام بدهید و یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید، می توانید وزن اضافی را از دست بدهید و لاغر شوید. رژیم غذایی : قانون رژیم غذایی این است که شخص کالری مواد غذایی دریافتی را کاهش دهد. مصرف روزانه حداقل 5 یا 6 وعده غذایی...
-
حرکات کششی برای بهبود تعادل در بیماران ام اس
شنبه 16 بهمن 1395 03:42
با ورزش علائم بیماری ام اس را کاهش دهیم. اگر شما مشکل گرفتگی عضلات و عدم تعادل مرتبط با بیماری ام اس را تجربه کرده اید، مطمئن باشید که این مشکل را با انجام تمرینات چالش برانگیز اما ایمن، می توان مدیدیت کرد. با برنامه های توان بخشی می توان مشکل تعادل را در بیمار مبتلا به ام اس بهبود بخشید. قبل از انجام این تمرینات...
-
بدنسازی و حقایق مکمل های ورزشی
شنبه 16 بهمن 1395 03:40
به جای استفاده از مکمل های ورزشی بدن خود را با غذاهای سرشار از پروتئین بسازید میلیون ها نفر از مردم مکمل های ورزشی را به امید طیف وسیعی از خواص تندرستی آن از کاهش وزن تا بدنسازی مصرف می کنند. اما برخی از مکمل ها به صورت غیر قانونی به فروش می رسند و بسیار مضر هستند. مکمل های ورزشی به طور فزاینده ای، در میان ورزشکار انی...
-
نقش پیلاتس در دوچرخه سواری
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:17
دانستن پیلاتس به آموزش هوشمندانه تر دوچرخه سواری کمک می کند دوچرخه سواری به یک ورزش پرطرفدار تبدیل شده است. دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش ساده و یک روش کم هزینه برای حمل و نقل و رفت و آمد محسوب می شود. آموزش دوچرخه سواری به صورت سنتی بسیار آسان است. اما آیا دانستن کمی پیلاتس به آموزش هوشمندانه تر دوچرخه سواری کمک می...
-
حرکات کششی برای جلوگیری از درد پا
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:16
با انجام حرکات کششی عضلات پا را تقویت کنید. پا ها پایه و اساس بدن هستند. وقتی پا ها درد می گیرند، شما درد را از سر تا پنجه پا حس می کنید. دیوید ریوی ( David Reavy ) درمانگر فیزیکی و مبتکر روش ریوی( تمام بدن تمایل به نوسازی دارد) معتقد است که بسیاری از مشکلات پا به انعطاف پذیری مربوط است. هنگامیکه ماهیچه های شما سفت می...
-
بزرگترین قراردادهای اسپانسر مالی در جهان
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:15
اسپانسرینگ مالی در جهان یک کسب و کار بزرگ است. اسپانسر مالی در جهان یک کسب و کار بزرگ است. صاحبان مشاغل مختلف مایل هستند صدها میلیون دلار از بودجه مارکتینگ خود را در حمایت از باشگاه ها، لیگ ها، رویدادهای ورزشی و ورزشکاران سرمایه گذاری کنند. تا به مردم اطمینان بدهند که برند (نام تجاری) آن ها بسیار خوب و موفق است. اگر...
-
پیشگیری از ایدز و دیگر بیماری های واگیر دار با ورزش
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:13
ورزش و تربیت بدنی نقش مؤثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری ایدز و HIV دارد. بانک جهانی می گوید، بیماری های واگیر دار بزرگترین عامل مرگ و میر کودکان و علل قابل توجهی از مرگ قابل پیشگیری در بزرگسالان در کشورهای در حال توسعه در جهان هستند. تخمین زده می شود که 15 میلیون نفر در سال، یعنی بیشتر از 80 درصد این مرگ و میر ها در...
-
تاریخچه فوتبال
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:12
فوتبال دارای تاریخ جالب در جهان ورزش است فوتبال یکی از پر طرفدارترین ورزش ها در اروپا و آمریکا است. فوتبال دارای تاریخ جالب در جهان ورزش است. شواهد اولیه گواه این است که فوتبال به عنوان یک ورزش در طول قرن 2 و 3 پیش از میلاد در چین بازی می شده است. در دوران سلسله هان مردم توپ چرمی را دریبل می زدند و به طرف یک تور کوچک...
-
تمرینات اینتروال با شدت بالا
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:11
آیا تمرینات اینتروال با شدت بالا یک میانبر در ورزش است؟ همه ما می دانیم که ورزش برای ما مفید است. اما اغلب 150 دقیقه فعالیت ملایم در هفته را انجام نمی دهیم. پس چه باید کرد؟ مایکل موسلی پاسخ می دهد. چند سال پیش در حال ساختن مستندی با نام حقایق درباره ورزش ، مواردی را دریافتم که زندگی مرا تغییر داد. تمرینات اینتروال یا...
-
قبل از دویدن، هنگام دویدن و بعد از آن چه بخوریم؟
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:09
تغذیه خوب بخشی از هر برنامه تناسب اندام است. حتی اگر شما می خواهید چند مایل را بدوید، احتمالا درباره خوردن کربوهیدرات دونده های ماراتن قبل از یک مسابقه و یا دویدن طولانی شنیده اید. اما ماکارونی تنها غذایی نیست که به شما کمک می کند خوب بدوید. چیزی که شما قبل از دویدن ، هنگام دویدن و بعد از آن می خورید برای اینکه احساس...
-
معرفی رژیم گیاهخواری
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:07
با پیروی از رژیم گیاهخواری ، به کاهش وزن و لاغری سریع دست یابید. اصول رژیم : با خوردن تمام غذاها به جز گوشت و محصولات لبنی، کاهش وزن و لاغری را بدست خواهید آورد و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان کاهش می یابد. غذاهای مجاز: همه غذا ها مجاز هستند به جز تخم مرغ، محصولات لبنی و گوشت . تاریخچه مختصر...
-
بیوگرافی خوزه مورینیو
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:06
مورینیو مربی دوست داشتنی و مغرور خوزه مورینیو مربی فوتبال ، به طور گسترده ای در جهان فوتبال مورد توجه قرار گرفته است. خوزه مورینیو سر مربی تعدادی از تیم های مطرح اروپایی بوده است. مورینیو افتخارات اروپایی و ملی را در کارنامه خود دارد. خوزه مورینیو برای اعتماد به نفس و گزندگی سخنانش معروف است. از خوزه مورینیو اغلب به...
-
تاریخچه ورزش
دوشنبه 11 بهمن 1395 02:04
ورزش علمی به گستردگی تاریخ ورزش محبوب ترین شکل تفریح و سرگرمی برای مردم از زمان بسیار قدیم بوده است. نوشتن تاریخ ورزش به طور خلاصه عملی نیست. برای داشتن یک بینش درست در باره ورزش باید در طول تاریخ و در شهرهای مختلف جهان و در هر گوشه و کناری جستجو کرد. پهناوری و وسعت ورزش ها، این امر را غیر ممکن می سازد که یک روز را به...
-
مزایای سلامتی صخره نوردی
شنبه 9 بهمن 1395 11:03
صخره نوردی چیست؟ صخره نوردی ورزشی هیجان انگیز که تناسب اندام و اعتمادبه نفس را افزایش می دهد. صخره نوردی چیست؟ در ابتدا صخره نوردی برای حفظ هیجان انجام می شد. اما امروزه به عنوان ورزشی مستقل و هیجان انگیز مطرح است. صخره نوردی توسط کوهنوردان با تجربه برای تمرین مهارت های مورد نیاز برای پیمایش بخش های دشوار یک کوه مورد...
-
چرا بعد از ورزش احساس درد می کنم؟
شنبه 9 بهمن 1395 11:02
DOMS چیست؟ درد عضلات بعد از ورزش به عنوان درد عضلانی تأخیر یافته شناخته شده و نشانه ای از بهبود تناسب اندام است. آیا تا به حال پس از شروع فعالیت ورزشی جدید یا انجام فعالیت ورزشی شدیدتر از همیشه، احساس درد کرده اید؟ درد عضلات که یک یا دو روز بعد از ورزش خود را نشان می دهد، می تواند هر شخصی، صرف نظر از سطح تناسب اندام ،...