نوجوانان و بدنسازی

 اجتناب از خطرات بدنسازی در نوجوانان بارعایت اصول کلی

ورزش منظم عادت سالمی است که در هر سنی ایجاد می شود. و تمرینات قدرتی بخش مهمی از تناسب اندام فیزیکی است. بدنسازان از تمرینات قدرتی برای افزایش حجم توده عضلانی استفاده می کنند. اما آن ها اغلب در مبارزلات به رقابت می پردازند. اگر بدنسازی نوجوانان به طور نادرست انجام شود و آنها رژیم های غذایی بدنسازی معمول را بپذیرند و مکمل های تمرینی را استفاده کنند می تواند برای سلامت نوجوانان  زیان آور باشد

بدن کودک شما هنوز در حال رشد است اگر در سن زیر 16 سالگی قرار دارند. اگر با بلند کردن وزنۀ بیش از حد سنگین و یا بلند کردن وزنه به طور نادرست به ساختار اسکلتی خود استرس و فشار وارد کند باعث صدمه می شود. اگر آن ها بلند کردن وزنه های سنگین را با یک رژیم غذاییمحدود کننده و استفاده از مکمل های تغذیه ای و استروئید ها همراه کنند ممکن است به عوارض جدی و طولانی مدت منجر شود.

نوجوانان را به ورزش منظم تشویق کنید، اما حقایق و استراتژی هایی که در ادامه می آید را هم در نظر بگیرید. نوجوانان می توانند با رعایت این نکات به طور ایمن بدنسازی کنند.

تاریخچه کفش

کفش واژه‌ای پارسی است.

تاریخ کفش از بیش از 4000 سال پیش با نیاز انسان برای محافظت از پای خود از آسیب آغاز شد. اجداد ما نیاز به کفش های محکمی داشتند تا پاهای آن ها را از سنگ و شن و ماسه و در شرایط آب و هوایی سخت حفظ کند. اما تاریخ کفش به تنهایی از تمایل برای پوشش پا و محافظت از آن شروع نمی شود. از پوشیدن کفش های تزئینی توسط اشراف قرون وسطی برای نشان دادن اصالت خانوادگی تا علاقه مندی اخیر ما با طراحان مشهور کفش ، کفش جزء جدایی ناپذیر از توانایی ما برای نشان دادن حس مد و فردیت ما بوده و خواهد بود.

بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر

آرنولد شوارتزنگر در ابتدا به عنوان یک بدنساز مشهور بود. و از این توانایی به عنوان نقطۀ شروع برای تبدیل شدن به یک ستارۀ بزرگ هالیوود و  بعد فرماندار کالیفرنیا استفاده کرد.

 

خلاصه

آرنولد شوارتزنگر در 30 جولای 1947 در گراتس (یک شهر در اتریش) به دنیا آمد. او به عنوان برترین بدنساز مشهور جهان، مسیری را شروع کرد که او را به ستاره بزرگ هالیوود تبدیل نمود. بعد از سال ها بازی در فیلم های اکشن، آرنولد شوارتزنگر به سمت سیاست رفت و در سال  2003 فرماندار کالیفرنیا شد. در سال 2012 به حرفۀ بازیگری خود بازگشت و همراه با ژان کلود ون دام، بروس ویلیس و سیلوستر استالونه در فیلم بی‌مصرف ‌ها بازی کرد. تنها در یک هفته به فیلم شماره یک در باجه بلیط فروشی تبدیل شد. و تقریباً 28.66 میلیون دلار فروش داشت. فیلم های اخیر او بی‌مصرف ‌ها ۳ (2014) و نابودگر: جنسیس (2015 ) است.

بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر

آرنولد شوارتزنگر در ابتدا به عنوان یک بدنساز مشهور بود. و از این توانایی به عنوان نقطۀ شروع برای تبدیل شدن به یک ستارۀ بزرگ هالیوود و  بعد فرماندار کالیفرنیا استفاده کرد.

 

خلاصه

آرنولد شوارتزنگر در 30 جولای 1947 در گراتس (یک شهر در اتریش) به دنیا آمد. او به عنوان برترین بدنساز مشهور جهان، مسیری را شروع کرد که او را به ستاره بزرگ هالیوود تبدیل نمود. بعد از سال ها بازی در فیلم های اکشن، آرنولد شوارتزنگر به سمت سیاست رفت و در سال  2003 فرماندار کالیفرنیا شد. در سال 2012 به حرفۀ بازیگری خود بازگشت و همراه با ژان کلود ون دام، بروس ویلیس و سیلوستر استالونه در فیلم بی‌مصرف ‌ها بازی کرد. تنها در یک هفته به فیلم شماره یک در باجه بلیط فروشی تبدیل شد. و تقریباً 28.66 میلیون دلار فروش داشت. فیلم های اخیر او بی‌مصرف ‌ها ۳ (2014) و نابودگر: جنسیس (2015 ) است.

معرفی خطرناکترین ورزش ها

ورزش بهترین راه برای داشتن فعالیت فیزیکی است.

بدون خطر نیست.هترین راه برای داشتن فعالیت فیزیکی است. اما ورزش هم بدون خطر نیست. برخی از ورزشکاران در جستجوی هیجان و برتری فیزیکی، راه های خطرناکی را امتحان می کنند. ورزشکاران از کوه ها بالا می روند، شیب تپه ها را به سرعت پایین می آیند، ضربه می زنند، مشت می خورند و با حریف مقابله می کنند. ورزش های این لیست ممکن است سبب آسیب های جدی و یا حتی در مواردی باعث مرگ شود. و این دلیلی است که این ورزش های خطرناک قبل از شروع، به احتیاط بالا، آموزش مناسب و استفاده از تجهیزات ایمنی نیاز دارد.

ما در ابتدا تمام اطلاعات موجود درباره بسیاری از ورزش ها را بررسی کردیم و50 نوع از این ورزش ها را در ابتدا انتخاب نمودیم. این لیست به 20 و سپس به 10 ورزش کاهش پیدا کرد. برای انتخاب این ورزش ها از اینترنت، کتابخانه، و دانش Samir Becic به عنوان کارشناس بهداشت و متخصص تناسب اندام در آمریکا استفاده کردیم.