بررسی و مقایسه برترین کفش های ورزشی ریباک، نایک و ادیداس

انتخاب کفش ورزشی مناسب برای ورزشکار بسیار با اهمیت است.

تعداد زیادی کفش ورزشی برای انتخاب توسط ورزشکاران وجود دارد که ممکن است گیج کننده باشد. انتخاب کفش ریباک بهترین انتخاب کفشورزشی برای استودیو، رقص، یوگا و دو است. مشتریان کفش های ریباک را برای کارهایی که لازم است تمام روز کفش به پا داشته باشند دوست دارند. کفش های بسکتبال نایک معروف است و آن را به بهترین انتخاب تبدیل کرده است. کفش های فوتبال و البته کفش های دو میدانی و وزنه برداری و پیاده روی ادیداس معروف هستند.

ریباک زیر مجموعۀ شرکت ادیداس است. همچنین مالک کفش های برند ادیداس، تیلورمید و راکپرت است. ریباک برای مردان، زنان و کودکان و برای همه ورزش ها کفش ورزشی دارد. از جمله دو، یوگا، رقص، پیاده روی، کراس فیت، کفش های ورزشی کلاسیک، بسکتبال

نکاتی که هنگام خرید پوشاک ورزشی باید در نظر بگیرید

پوشیدن لباس ورزشی مناسب، در حفظ سلامتی بسار مؤثر است.

زمانیکه ورزش کردن در خارج از منزل را شروع می کنید ممکن است تصور کنید بهترین انتخاب لباس تی شرت های قدیمی و شلوارهای ورزشیاست که برای سال ها دوام دارد و فرسوده نمی شود. احساس راحتی در زمان ورزش بسیار مهم است بلکه مهمتر از آن حفظ سلامتی است و پوشیدن لباس های مناسب در حفظ آن کمک کننده است.

راهنمای خرید توپ پیلاتس

استفاده از توپ پیلاتس برای یوگا، پیلاتس و یا گرم کردن قبل از انجام ورزش اصلی سودمند است

استفاده از توپ پیلاتس برای یوگا، پیلاتس و یا گرم کردن قبل از انجام ورزش اصلی سودمند است. توپ پیلاتس باید متناسب با نیازهای شما باشد. با پیروی کردن از مراحل زیر توپ پیلاتس متناسب با نیازهای خود خریداری کنید. به فروشگاه Osport سر بزنید.

تصمیم بگیرید که به چه سایزی از توپ پیلاتس احتیاج دارید. قد شما چند سانتی متر است؟ استانداردهای پیشنهادی به صورت زیر است.

توپ های سایز کوچک که عموما 55 سانت قطر دارند: این توپ ها برای افرادی با قد 155 تا 167 سانت مفید است.

توپ های سایز متوسط با قطر 65 سانت: این توپ ها برای افرادی با قد 170 تا 185 سانت مفید می باشند.

توپ هایی با سایز بزرگ و با قطر 75 سانت: این توپ ها برای افرادی با قد بالای 187 سانت مفید است.

تمام چیزهایی که راجع به تمرینات تعادلی باید بدانید

تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد.

تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد. این نوع از ورزش ها بویژه برای سالمندان مهم است. با بالا رفتن سن توانایی درک موقعیت فضایی که حس عمقی نامیده می شود، بدتر می شود.که منجر به کاهش در تعادل می شود. اما ورزش های تعادلی برای افراد در تمام سنین از جمله افرادی که مقدار زیادی وزن گرفته اند و یا وزن از دست داده اند و یا خانمهای باردار سودمند است.که  مرکز ثقل آن ها جابجا می شود.

این ورزش ها همچنین برای کاهش خطر آسیب دیدگی مهم است. برای مثال اگر مچ پای شما رگ به رگ شود، اگر بر روی تعادل خود کار نکنید، در معرض آسیب دیدگی مجدد خواهید بود. این امر به این علت است که زمانیکه مچ پا رگ به رگ می شود، عضلات اطراف مفصل مچ پا در یک مدل هماهنگ با این آسیب دیدگی انقباض خود را متوقف می کنند و این امر باعث بی ثباتی مفصل می شود. اگر تمرینات تعادلی بعد از آسیب دیدگی انجام دهید هماهنگی عضلات بازگردانده می شود. و مفصل در طول انجام حرکات با ثبات تر و از آسیب مجدد جلوگیری می شود.

و همه ورزشکاران می توانند از مزایای تمرینات تعادلی در جهت حفظ تعادل خود در طول تمرینات تخصصی بهره مند شوند. به عنوان تمرین تعادلی، تقریبا تمام ورزشکاران تلاش می کنند در حال انجام کار دیگری روی یک پا تعادل خود را حفظ کنند.

بهترین حالات یوگا برای تسکین کمر درد

حرکات یوگا برای تسکین کمر درد

برای درمان کمر درد یوگا را دنبال کنید. مطالعات متعدد نشان داده اند که قدرت تمرینات باستانی، هر کدام که بر کشش، قدرت و انعطاف پذیری تأکید دارند، در تسکین سنسورهای کمر مؤثر هستند. در حقیقت، چندین مطالعه در یافتند که وقتی یوگا برای بهبود عملکرد کمر به کار گرفته می شود می تواند مراقبت های معمول برای کمر درد را پوشش دهد.

افرادی که در کلاس یوگا و یا کلاس های کششی شرکت می کنند نسبت به افراد دیگری که از کمر درد رنج می برند دو برابر کمتر از داروهای ضد درد برای کمر درد استفاده می کنند.

اگر شما از چندین درد رنج می برید یوگا ورزش مناسبی برای شما نیست. کسانیکه درد های گاه و بیگاه، یا دردهای مزمن دارند ممکن است برخی موقعیت های یوگا که به افزایش طول ستون فقرات کمک می کند و کشش و تقویت عضلات را به همراه دارد، و کمر را به همترازی مناسب باز می گرداند برای تسکین آن درد ها مفید باشد.