چرا ورزشکاران در ارتفاعات بالا تمرین می کنند؟
با تمرین در ارتفاعات، ورزشکاران بدن خود را وادار به ساختن سلول های قرمز بیشتری می کند. سپس ورزشکاران به رقابت در ارتفاع کمتر می پردازند تا از سود این تغییر فیزیولوژیکی استفاده کنند.
برای آماده شدن برای جام جهانی، تیم های انگلیسی و آمریکایی مسیرهای مختلفی را برای مأنوس شدن با ارتفاع بالاتر آفریقای جنوبی در پیش گرفتند. بازیکنان انگلیسی دو هفته تمرینی را در کوه های آلپ اتریش به سر بردند، اما تیم آمریکا زمان تمرین خود را برای تنظیم شدن با ارتفاع هدر نداد.
از آنجا که هر دو تیم باختند و در زمان یکسان به خانه بازگشتند، این امر مشکل است که بگوییم کدام روش بهتر است. اما هم اکنون تحقیقات جدید دانشگاه اکسفورد پیشنهاد می دهد که رفتاری میانه ممکن است بهترین باشد.
مزایای استفاده از دوچرخه ثابت
با استفاده از دوچرخه ثابت کالری اضافی را بسوزانید.
تقریباً هر کسی می تواند بر روی دوچرخه ثابت بنشیند و پدال آن را بچرخاند برای شروع، بر روی دوچرخه بنشینید و پدال آن را بچرخانید! احتیاج به هیچ نوع کلاسی و یا یادگیری حرکات پیچیده نیست. لباس راحتی بپوشید و یک جفت کفش ورزشی مناسب به پا کنید. از مزایای متعدد دوچرخه سواری منظم که برخی از آن ها شما را شگفت زده می کند، لذت خواهید برد.