معرفی رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای در پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت و سنگ کیسه صفرا مؤثر است.

قانون اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای

کاهش وزن با خوردن غذاهایی که در رژیم غذایی کرت (کرِت بزرگ‌ترین جزیره یونان است)، یونان و جنوب ایتالیا مرسوم است.

غذاها مجاز

• روغن زیتون
• حبوبات
• غلات تصفیه شده
• میوه ها
• سبزیجات
• ماهی
• فراورده های لبنی (به عنوان پنیر و ماست)
• شراب
• محرومیت مصرف گوشت و فراورده های گوشتی و تخم مرغ