6 حرکت ساده برای کاهش درد زانو

درد زانو شایعترین مشکل سیستم اسکلتی عضلانی است.

با توجه به گزارش جیمز ریپ، متخصص قلب و عروق و متخصص در درد مفاصل، یک نفر از هر پنج نفر در آمریکا مبتلا به درد مفصل می باشد و یکی از عوامل برجستۀ ناتوانی در آمریکا است. همراه با درد پا، درد گردن و کمر درد، درد زانو در بالای لیست مشکلات جسمی قرار دارد. مطالعه منتشر شده، افزایش 162 درصدی در تعویض مفصل زانو در طول 60 سال اخیر در افراد 655 ساله و بالاتر را نشان می دهد.

چگونه می شود متوجه شد که در معرض خطر هستیم؟ فاکتور هایی مثل، عدم تحرک، چاقی، وضعیت نادرست بدن، درمان نامناسب آسیب ها و تغذیۀ ناکافی، همه در درد زانو سهیم هستند. خوشبختانه با مراقبت بهتر از زانو در طول انجام فعالیت های روزانه، در اوایل سن سی سالگی، می توانید مفاصل خود را تقویت کنید و خود را از درد زانو برای سال ها محافظت نمایید.