تمرینات استقامتی برای داشتن استخوان هایی سالم

بهترین ورزش‌ها برای پوکی استخوان

بهترین راه برای ورزش و بهبود سلامت استخوان، هنگامیکه به پوکی استخوان مبتلا هستید چیست؟ سعی کنید تمرینات استقامتی که فشار بیشتری نسبت به زندگی روزمره به استخوان ها و عضلات وارد می کند را انجام دهید. با گفتگو با دکتر خود مطمئن شوید تمریناتی که انتخاب  می کنید برای شما امن است. سپس این تمرینات را امتحان کنید.

جنبه های مختلف ورزش

 مشارکت در ورزش، سلامتی و اقتصاد را بهبود می بخشد.

 

سلامتی

از مزایای سلامتی انجام ورزش منظم، می توان به عملکرد مؤثر قلب، دیابت کنترل شده، کاهش سطح کلسترول خون، بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و کاهش استرس، اشاره کرد. ورزش در کنترل وزن هماهنگی عضلات و تقویت استخوان ها مؤثر است. همچنین ورزش انرژی مثبت، نظم و انضباط، به ارمغان می آورد و در ایجاد اعتماد به نفس و احترام متقابل کمک کننده است.

ورزش بیشتر از یک تفریح 

بازی های ورزشی یک فعالیت مورد علاقه برای بسیاری از مردم در سراسر جهان است. ورزش لذت ایجاد می کند و همچنین ذهن را فعال می گرداند. هرچند ورزش در واقع بیش از دویدن، پریدن، و یا لگد زدن به توپ در زمین است. ورزش کردن به بدن کمک می کند تا نرمتر و مؤثرتر عمل کند. ورزش شامل فعالیت تمام عضلات  است که این فعالیت سبب تقویت بدن و افزایش سلامتی می گردد.

پیاده روی برای سلامتی

پیاده روی، ساده، رایگان و یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش فعالیت، کاهش وزنو سلامتی است

پیاده روی، ساده، رایگان و یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش فعالیت، کاهش وزن و سلامتی است. پیاده روی را به عنوان یک ورزش دست کم می گیریم. پیاده روی برای افرادی از تمام سنین و هر سطحی از تناسب اندام که می خواهند فعال تر باشند مناسب است. تحقیقات نشان داده است که پیاده روی منظم در کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع2، آسم، سکته مغزی و برخی سرطان ها مؤثر است. این مطالب را در افزایش مقدار پیاده روی که هر هفته انجام می دهید به کار ببرید و فواید سلامتی، پیاده روی را به حداکثر برسانید.

چگونه در مدت 10 روز لاغر شویم؟

چگونه لاغر شویم؟

با ترکیبی از رژیم غذایی درست و مقدار مناسبی ورزش، می توانید  در مدت 10 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید.

وزن هرفرد ترکیبی از چربی و آب موجود در بدن اوست. از دست دادن چند کیلو وزن کار سختی نیست. در واقع با ترکیبی از رژیم غذایی درست و مقدار مناسبی ورزش، می توانید تنها در مدت 10 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. حداقل تعدادی از 500 راهنمایی زیر را برای دیدن یک تغییر  فوق العاده در ساختار بدن خود دنبال کنید.

10 روش برای افزایش فعالیت فیزیکی کودکان

فعالیت فیزیکی در ساخت عضلات قوی تر و استخوان های سالم تر و افزایش اعتماد به نفسکودک نقش عمده ای دارد.

فعالیت فیزیکی به کودکان کمک می کند استخوان های قوی تر و تناسب اندام داشته باشند. جهان اطراف خود را کشف کنند و از همه شادتر باشند. کودکان باید حداقل یک ساعت در روز فعالیت فیزیکی داشته باشند. شما می توانید با تشویق کودک در پیدا کردن فعالیت مورد علاقه اش و داشتن فعالیت فیزیکی در خانواده، کمک کنید. بیشتر کودکان دویدن در پارک و بازی در زمین بازی را دوست دارند. تناسب اندام مهم ترین دلیل فعالیت فیزیکی کودک نیست. اگرچه فعالیت فیزیکی به حفظ وزن مناسب کودک شما کمک می کند، اما مسیری است که کودکان جهان اطراف و خودشان را کشف می کنند. فعالیت فیزیکی در ساخت عضلات قوی تر و استخوان های سالم تر و افزایش اعتماد به نفس کودک نقش  عمده ای دارد.