پیلاتس پویا چیست؟

پیلاتس پویا

پیلاتس پویا یکی از بهترین فعالیت های بدنسازی است.

شبیه به پیلاتس سنتی، پیلاتس پویا برای باز گرداندن تعادل طبیعی به بدن با استفاده از یک سری حرکات کنترل شده و دقیق طراحی شده است. پیلاتس سنتی و پیلاتس پویا بر عضلات اصلی دور کمر و قسمت پایین کمر که مرکز پشتیبانی برای قسمت های دیگر بدن است، تمرکز می کنند. پیلاتس پویا، قدرت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن (پوسجر) را بهبود می بخشد. بدن را پر تحرک نگاه داشته و به پیشگیری از آسیب و یا  کاهش صدمات کمک می کند.

پیلاتس سنتی و پیلاتس پویا با ترکیب ورزش و کشش در زندگی روزمره عضلات را قوی می کنند.

اما برخلاف پیلاتس سنتی، پیلاتس پویا پا را فراتر نهاده است. همانگونه که از نامش متوجه می شویم، پیلاتس پویا برنامه های شدیدتر و پویاتری دارد. پیلاتس پویا برای ایجاد تناسب اندام، بهبود وضعیت بدن و لاغری و هماهنگ کردن عضلات طراحی شده است.

حرکات اغلب دقیق و کنترل شده هستند و می توان برای بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی شدت حرکات را افزایش داد و برخی تمرینات عملکردی را اضافه نمود. و می توان همراه با پرورش عضلات اصلی بر روی دیگر عضلات نیز کار نمود.

راهنمای انجام یوگا

یوگا چیست؟

یوگا یک راه مؤثر و ایمن در افزایش فعالیت فیزیکی، قدرت، انعطاف پذیری و تعادل است.

یوگا چیست؟

یوگا یک  نوع ورزش قدیمی است، که بر حرکات کششی، انعطاف پذیری و تنفس برای افزایش سلامتی جسمی و روانی تمرکز دارد. اجزاء اصلییوگا حالت بدن (یک سری از حرکات طراحی شده برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری) و تنفس است. یوگا 50000 سال پیش از هند سرچشمه گرفته است. و در کشورهای دیگر به روش های مختلف انجام می شود. یوگا در حال حاضر در مراکز تفریحی، باشگاه های سلامت، مدارس،  بیمارستان ها و مراکز جراحی امری عادی است.

فواید سلامت یوگا چیست؟

مقالات زیادی درباره فواید متعدد یوگا منتشر شده است. درحالیکه هنوز حوزه های زیادی برای مطالعه فواید سلامتی یوگا وجود دارد. بسیاری از مطالعات بیان می کنند که یوگا یک راه مؤثر و ایمن در افزایش فعالیت فیزیکی، قدرت، انعطاف پذیری و تعادل است. شواهدی وجود دارد که تمرین منظم یوگا برای افراد با فشار خون بالا، بیماری های قلبی، انواع دردها ازجمله کمر درد، افسردگی و استرس مفید است.

ورزشکار و متناسب شوید درحالیکه نشسته اید

صندلی برای سلامتی و تناسب اندام

محققان درCluster of Excellence Cognitive Interaction Technology (CITEC) of Bielefeld University یک صندلی فعال را به عنوان بخشی از پروژه KogniHome اختراع کرده اند. در نگاه اول صندلی مثل یک صندلی معمولی است که شما می توانید در اتاق نشیمن در مقابل تلویزیون پیدا کنید. اما بررسی دقیق نشان می دهد که صندلی به یک نماد مجازی متصل است.

این صندلی برای هر عضو خانواده تنظیم می شود و می تواند برای مثال به هر شخصی با شرایط فیزیکی خاص و هر زمان از روز واکنش نشان دهد. نماد مجازی اعضای خانواده را در انجام تمرینات تناسب اندام روی صندلی هدایت می کند. در آینده این نماد درباره وضعیت سلامتیشخص بازخورد می دهد، تنفس و ضربان قلب را اندازه می گیرد، اجازه مانیتور همه پارامترهای مهم فیزیکی را در طول ورزش می دهد. این اطلاعات برای تمرینات و ریلکسیشن روی صندلی به کار برده می شود.

این صندلی به عنوان یک مربی متخصص و همچنین یک صندلی راحتی برای تماشای تلویزیون به کار برده می شود. یک مربی شخصی که می تواند در انجام تمرینات تناسب اندام با کاربر همکاری کند و هم به طور صحیح مفاصل را ورزش دهد. برنامه های مربی شامل تمرینات تناسب اندام، دستورالعمل هایی درباره قوی ساختن عضلات و انواع یوگا است. محققان به دنبال صندلی صوتی برای مربی شخصی هستند که با استفاده از سیگنال شنیداری، صندلی به کاربر پیغام می دهد که برای مدت زمان طولانی حالت خود را عوض نکرده است. صندلی موقعیت نشستن فرد را با سنسورهایی که با سطح صندلی یکپارچه شده است، تشخیص می دهد.

گلف و سلامتی

گلف و سلامتی

با انجام ورزش گلف پنج سال بیشتر زندگی کنید.

با توجه به گزارشات محققان دانشگاه ادینبورگ ورزش منظم گلف امید به زندگی را افزایش داده و به سلامت فیزیکی بهتر منجر می شود. با بازخوانی 500 مقاله درباره گلف و سلامتی، نشان داده شد که مزایای فیزیکی ورزش گلف با افزایش سن افزایش می یابد. این پروژه قسمتی از پروژه طلا و سلامتی است که توسط بنیاد جهانی گلف سرپرستی می شود. این پروژه برای بررسی ارتباط گلف با سلامت روحی و قدرت عضلانی  طراحی شده است و به بررسی مسائلی می پردازد که قبلا مورد مطالعه قرار نگرفته اند.

مدیر اجرایی پروژه گلف و سلامت، دکتر راجر هاکز گفت: هدف اصلی افزایش دقت علمی به اظهارات درباره گلف و سلامتی بوده است. او گفت ما احساس کردیم مدت زمانی طولانی است که ما نقش خود را درباره فواید گلف بر سلامت مردم ایفا نکرده ایم. اما هم اکنون یک بررسی وسیع  انجام داده ایم.

اثرات داروهای نیروزا

اثرات داروهای نیروزا

داروهای نیروزا توانایی بالقوه برای تغییر بدن ورزشکاران و عملکرد فیزیولوژیکی آن را دارند.

با وجود تمام اطلاعات و توجه و بحثی که بر سر داروهای نیروزا (ped) وجود دارد بسیاری از مردم می خواهند درباره اثر داروهای نیروزا بر بدن بیشتر بدانند. برای ورزشکاران مسئله مهمی است که چرا USADA و دیگر مراکز ضد دوپینگ وجود دارند. به عبارت ساده داروهای نیروزا توانایی بالقوه برای تغییر بدن انسان و عملکرد فیزیولوژیکی آن دارند. برای مثال توانایی بهبود عملکرد ورزشکاران در موارد خاص. این داروها اگر چه می توانند بینهایت خطرناک باشند، در بعضی شرایط کشنده هستند. اثر منفی این داروها بر بدن مأموریت USADA را بزرگتر می کند. به طوریکه هیچ ورزشکاری برای موفقیت در ورزش از داروهای نیروزا استفاده نکند. در این بخش به سئولات رایج در مورد خطرات سلامت و ایمنی در ارتباط با داروهای نیروزا و روش های موجود در لیست ممنوعه، پاسخ داده می شود. همچنین اطلاعاتی راجع به داروهای مجاز که به عنوان داروی نیروزااستفاده می شود داده خواهد شد. هنگام سوء استفاده از این داروها اصول اخلاقی به وسیله استفاده کننده و تولید کننده نقض می شود.