چگونه رژیم غذایی خود را انتخاب کنیم؟

بهترین رژیم غذایی کدام است؟

بهترین رژیم غذایی کدام است؟ این سئوال بسیاری از افراد است که به دنبال لاغری هستند. جواب های متنوعی به این سئوال می توان داد و  همچنین این سئوال را می توان به صورت های دیگر مطرح کرد

خوشمزه ترین رژیم غذایی کدام است؟

کدام رژیم غذایی مقرون به صرفه تر است؟

بهترین رژیم غذایی کم کربو هیدرات کدام است؟

بهترین رژیم غذایی کاهش وزن کدام است؟

بهترین رژیم برای افراد دیابتی، داشتن قلب سالم، رژیم تجاری، گیاهی و....

این فهرست ادامه دارد. بهترین سئوال این است که بهترین رژیم غذایی برای شما کدام است؟ برنامه های رژیم غذایی متنوع هستند. برخی بسیار برای سلامتی قلب خوب هستند ولی برای شخص رژیم گیرنده مقرون به صرفه نمی باشند. جوانه های چشایی هر فرد به شدت متفاوت هستند و منجر به نظرات متناقض در مورد رژیم های غذایی می شود.

معرفی رژیم غذایی اورنیش

با رژیم غذایی اورنیش بخور و لاغر شو

اصول رژیم: هرچه رژیم غذایی فرد متنوع تر باشد، شخص مزایای بیشتری دریافت خواهد کرد.

غذاهای مجاز

غذاهای مجاز بستگی به انتخاب رژیم گیرنده دارد و می تواند از تمام گروه های غذایی انتخاب کند و یا به طور جدی، انواع گوشت ها، شیرینی ها  و اکثر محصولات لبنی را محدود نماید.

بعلاوه این رژیم غذایی با برخی دیگر از رژیم ها نیز سازگار است. از جمله:

رژیم غذایی گیاهخواری و وگان

رژیم غذایی فاقد گلوتن

رژیم غذایی کم نمک

رژیم غذایی حلال

5 غذایی که به طور طبیعی عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند

 سلامتی خود را با رژیم غذایی مناسب حفظ کنید.

انرژی که از مصرف مواد غذایی به دست می آورید، به بدن کمک می کند تا التهاب موجود را از بین ببرد، با بیماری ها مبارزه کند، و به افزایش سرعت و قدرت از طریق یک فعالیت فیزیکی بپردازد. بسیاری از مکمل های موجود در بازار برای کمک به بهبود عملکرد ورزشی به کار می رود، اما  هیچ کدام از این محصولات به اندازۀ مواد مغذی که از طریق خوردن غذاهای کامل به دست می آیند، مفید نیستند.

بسیاری از ورزشکاران تأکید بیش از حدی بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها می کنند و تمرکز کمتری بر غذاهای حاوی ریز مغذی ها دارند. بعضی از ریز مغذی ها تأثیر عالی بر عملکرد و ریکاوری دارند. چهار گروه غذایی که ذکر خواهد شد ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای بدن تأمین می کنند. این گروه های غذایی همچنین حاوی چربی های سالم، پروتئین ها و آنزیم هایی هستند که عملکرد بدن را تنظیم می کنند و  سلول ها را سالم نگه می دارند.

میوه ها

سبزیجات

آجیل

دانه ها

مزایا و معایب داروهای کاهش وزن

داروهای کاهش وزن: جوانب مثبت و منفی پنج نسخه تأیید شده

 برای بیشتر مردم نسخه کاهش وزن بسیار ابتدایی است: کمتر بخورند و بیشتر تحرک داشته باشند. در سال های اخیر، داروهای بسیاری برای مبارزه با چاقی روانه بازار شده است. شکست جدید این گزینه ها در سرکوب کردن اشتها تا تحریک آن و با برجسته کردن وعده ها و خطرات اینداروها در ژورنال انجمن پزشکی امریکا چاپ شده است.

دکتر جیل جین، متخصص داخلی درگروه پزشکی نورث وسترن در شیکاگو، معتقد است که؛ هیچ کدام از این داروها توانایی جادو کردن را ندارند. تمام این داروها باید همراه با رژیم غذایی صحیح و ورزش همراه باشند. و اثرات این داروها در مقیاس ملایم هستند در مقایسه با روش هایکاهش وزن دراماتیک که در افرادی که جراحی معده را گذرانده اند دیده می شود. اگرچه دکتر جین معتقد است این داروها برای برخی از بیماران مفید است.

معرفی رژیم غذایی اتکینز

 رژیم غذایی اتکینز یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است و معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود.

قانون اصلی رژیم غذایی اتکینز

کاهش وزن اضافی و حفظ وزن با مصرف کربوهیدرات کمتر، که به بدن اجازه می دهد مقدار بیشتری چربی بسوزاند.

غذاهای مجاز در این رژیم غذایی

• سبزیجات کم پروتئین و کم کربوهیدرات
• غذاهای پرچرب
• کربوهیدرات های ساده مانند آرد و شکر