فواید سلامتی ورزش

ورزش فراتر از سرگرمی

ورزش کردن فواید سلامتی زیادی دارد که بخشی از آن ها با جزئیات در زیر بیان می شود.

قلب سالم: ورزش، قدرت کششی بدن را افزایش می دهد. قلب بیشترین فایده را از ورزش کردن می برد. سلامت قلبی عروقی با ورزش بهبود بخشیده می شود و احتمال عملکرد بد قلب کمتر می گردد. قلب هم نیاز به ورزش دارد. در طول ورزش، قلب خون بیشتری را پمپ کرده، بنابراین هنگام ورزش، قلب نیز به نوعی ورزش می کند.

تمرینات اینتروال با شدت بالا

آیا تمرینات اینتروال با شدت بالا یک میانبر در ورزش است؟

همه ما می دانیم که ورزش برای ما مفید است. اما اغلب 150 دقیقه فعالیت ملایم در هفته را انجام نمی دهیم. پس چه باید کرد؟ مایکل موسلی  پاسخ می دهد.

چند سال پیش در حال ساختن مستندی با نام حقایق درباره ورزش، مواردی را دریافتم که زندگی مرا تغییر داد. تمرینات اینتروال یا تناوبی با شدت بالا (High intensity interval training) HIIT. در این نوع ورزش به طور معمول چند مرحله خیلی شدید دوچرخه سواری روی یک دوچرخه ثابت، با دوره های ریکاوری کوتاه مدت انجام می دهید.

هدف تمرینات اینتروال حداکثر سود در حداقل زمان است. و این نتیجه ای بود که من واقعا به آن رسیدم. اما تمرینات اینتروال (HIIT) با شدت بالا در مقایسه با دیگر ورزش ها در چه جایگاهی قرار دارد؟ با کمک محققان دانشگاه ناتینگ هام تصمیم گرفتیم این موضوع را بررسی کنیم.