راهنمای خرید دوچرخه
با خرید دوچرخه پس انداز بیشتری داشته باشید
درحالیکه خرید دوچرخه در حد تعهد ازدواج نیست، اما هنوز تصمیمی است که خواستار توجه جدی است. ممکن است به عنوان تصمیمی که بارها می توان گرفت، در ابتدا کمی اغراق آمیز به نظر برسد. اما در بعضی سطوح یک تصمیم همیشگی است. باید در ابتدا محدودۀ تصمیم گیری خود را با انتخاب نوع دوچرخه ای که می خواهید محدود کنید. بعد دربارۀ جزئیات انتخاب خود تصمیم گیری نمایید.
مناسب ترین دوچرخه برای من کدام است؟
اولین تصمیمی که باید بگیرید انتخاب نوع دوچرخه ای است که در جستجوی آن هستید. اساساً چهار سبک اصلی دوچرخه برای انتخاب وجود دارد. و نوع انتخاب شما به نوع سواری که اغلب قصد انجام آن را دارید مربوط می شود.
چرا ورزشکاران در ارتفاعات بالا تمرین می کنند؟
با تمرین در ارتفاعات، ورزشکاران بدن خود را وادار به ساختن سلول های قرمز بیشتری می کند. سپس ورزشکاران به رقابت در ارتفاع کمتر می پردازند تا از سود این تغییر فیزیولوژیکی استفاده کنند.
برای آماده شدن برای جام جهانی، تیم های انگلیسی و آمریکایی مسیرهای مختلفی را برای مأنوس شدن با ارتفاع بالاتر آفریقای جنوبی در پیش گرفتند. بازیکنان انگلیسی دو هفته تمرینی را در کوه های آلپ اتریش به سر بردند، اما تیم آمریکا زمان تمرین خود را برای تنظیم شدن با ارتفاع هدر نداد.
از آنجا که هر دو تیم باختند و در زمان یکسان به خانه بازگشتند، این امر مشکل است که بگوییم کدام روش بهتر است. اما هم اکنون تحقیقات جدید دانشگاه اکسفورد پیشنهاد می دهد که رفتاری میانه ممکن است بهترین باشد.
فواید دوچرخه سواری
قدرت مغز، روابط خانوادگی، سلامتی و شادی را با دوچرخه سواری بهبود بخشید.
اگر دوچرخه سواری را برای افزایش تناسب اندام، سلامتی، صرفه جویی مالی یا برای محافظت از محیط زیست انتخاب می کنید، انتخاب دوچرخه سواری یکی از بهترین انتخاب هایی است که داشته اید. اگر متقاعد نشدید در اینجا 30 مزیت اصلی دوچرخه سواری ذکر می گردد.
مزایای استفاده از دوچرخه ثابت
با استفاده از دوچرخه ثابت کالری اضافی را بسوزانید.
تقریباً هر کسی می تواند بر روی دوچرخه ثابت بنشیند و پدال آن را بچرخاند برای شروع، بر روی دوچرخه بنشینید و پدال آن را بچرخانید! احتیاج به هیچ نوع کلاسی و یا یادگیری حرکات پیچیده نیست. لباس راحتی بپوشید و یک جفت کفش ورزشی مناسب به پا کنید. از مزایای متعدد دوچرخه سواری منظم که برخی از آن ها شما را شگفت زده می کند، لذت خواهید برد.
چرا شنا بهترین ورزش برای سالمندان است؟
چگونه می توان خطر افتادن در سالمندان را کاهش داد ؟
افتادن و صدمه دیدن مشکل بزرگی برای سالمندان است. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت فیزیکی خطر افتادن سالمندان را کاهش می دهد. اما تحقیقات اخیر نشان دادند که شنا، ورزشی است که احتمال افتادن سالمندان را کاهش می دهد است.
محققان در استرالیا 1.700مرد در سن 70 سالگی و پیرتر را مورد بررسی قرار دادند و ورزش هایی را که آن ها انجام می دادند و تعداد تجربه افتادنی که داشتند را طی چهار سال با هم مقایسه کردند. آن ها تقریبا 2.7000 تجربه افتادن طی این مطالعه داشتند.
نتایج به دست آمده نشان دهندۀ این امر بود که مردانی که شنا می کردند 33 درصد احتمال افتادن کمتری در مقایسه با تمامی مردان این مطالعه داشتند. در مقابل، مردانی که دیگر ورزش ها مانند: گلف، ورزش های سبک بدون وسیله، کار کردن بر روی تردمیل و یا دوچرخه ثابت، یا بازیبولینگ روی چمن ( مشابه Bocce ball) را انجام می دادند، احتمال افتادن کمتری را نشان ندادند.