-
تمام چیزهایی که درباره ورزش های هوازی باید بدانید
سهشنبه 3 اسفند 1395 23:59
ورزش های هوازی فعالیتی است که سبب حرکت کردن عضلات بزرگ بدن مانند پا ها و افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. ورزش های هوازی فعالیت هایی هستند که سیستم قلبی عروقی را به کار می گیرد. با انجام ورزش های هوازی ضربان قلب بالا می رود و تنفس شدید تر می شود. ورزش های هوازی همان هایی هستند که از شنیدن نام ورزش به ذهن می رسد. مثال...
-
دختران بیشتر در معرض آسیب های ورزشی هستند
سهشنبه 3 اسفند 1395 23:57
دختر ان بیشتر مستعد ابتلا به انواع آسیب های ورزشی هستند. اما برنامه های آموزشی می تواند از نیمی از این آسیب های ورزشی پیشگیری کند. مطالعات متعدد در سال های اخیر در مورد آسیب های ورزشی که کودکان را تهدید می کند، هشدار داده اند. در بسیاری از این تحقیقات، بیان شده است که دختر ان جوان بیشتر در معرض خطر آسیب های مرتبط با...
-
چگونه روانشناس ورزشی در بردن مدال طلا به ورزشکار کمک می کند
سهشنبه 3 اسفند 1395 23:56
از مهارتهای که روانشناس ورزشی آموزش می دهد، میتوان به تصویر سازی ذهنی، مدیریت انرژی، نظم بخشیدن به هدفها و گفتگو با خود اشاره کرد. ورزشکاران المپیک سالیان متمادی برای رسیدن به مدال در ا لمپیک تلاش می کنند. ورزشکاران برای ایستادن بر روی سکو وکسب مدال طلا، نقره و برنز المپیک فشار زیادی بر بدن خود وارد می آورند. اگرچه...
-
معرفی رژیم غذایی اورنیش
سهشنبه 3 اسفند 1395 23:54
با رژیم غذایی اورنیش بخور و لاغر شو اصول رژیم : هرچه رژیم غذایی فرد متنوع تر باشد، شخص مزایای بیشتری دریافت خواهد کرد. غذاهای مجاز غذاهای مجاز بستگی به انتخاب رژیم گیرنده دارد و می تواند از تمام گروه های غذایی انتخاب کند و یا به طور جدی، انواع گوشت ها، شیرینی ها و اکثر محصولات لبنی را محدود نماید. بعلاوه این رژیم...
-
معرفی برند اسکیچرز
سهشنبه 3 اسفند 1395 21:54
تاریخچه نام تجاری اسکیچرز دیدگاه شرکت هدف شرکت تبدیل شدن به منبع برجسته کفش در عصر معاصر و در ضمن تضمین بقای شرکت است بطوریکه نام تجاری اسکیچرز بصورت کنترل شده و به خوبی رشد کند. شرکت در تلاش است تا از طریق توسعه و ارائۀ یک طبقه بندی متوازن و ارائه کالاهای اساسی و مد روز در برابر طیف گسترده ای از سبک ها و دسته بندی...
-
انواع پرش در المپیک
سهشنبه 3 اسفند 1395 21:53
پرش جزء جدایی ناپذیر از ورزش های تابستانی المپیک است. پرش جزء جدایی ناپذیر از ورزش های تابستانی المپیک است. رویدادهای ورزشی المپیک زمستانی که نیاز به ورزشکار ی برای پرش داشته باشد وجود ندارد. زیرا بسیاری از ورزش ها با اسکی یا اسکیت و یا با تجهیزات لیز خوردن مثل سورتمه کوچک انجام می شوند. پرش با اسکی ، یک پرش تکنیکی...
-
بیوگرافی نیمار
سهشنبه 3 اسفند 1395 21:52
نیمار بازیکن فوتبال برزیلی و یکی از بهترین فوتبالیست های حال حاضر است که در تیم بارسلونا و لیگ اسپانیا بازی می کند نیمار بازیکن فوتبال برزیلی و یکی از بهترین فوتبالیست های حال حاضر است که در تیم بارسلونا و لیگ اسپانیا بازی می کند. نیمار مانند بسیاری دیگر از فوتبالیست ها در برزیل، فوتبال خود را از خیابان شروع کرد. اما...
-
فواید دوچرخه سواری
سهشنبه 3 اسفند 1395 21:50
قدرت مغز، روابط خانوادگی، سلامتی و شادی را با دوچرخه سواری بهبود بخشید. اگر دوچرخه سواری را برای افزایش تناسب اندام ، سلامتی ، صرفه جویی مالی یا برای محافظت از محیط زیست انتخاب می کنید، انتخاب دوچرخه سواری یکی از بهترین انتخاب هایی است که داشته اید. اگر متقاعد نشدید در اینجا 30 مزیت اصلی دوچرخه سواری ذکر می گردد. 1-...
-
نکات تنفسی برای دوندگان تازه کار
سهشنبه 3 اسفند 1395 21:43
چگونه در حین دویدن نفس بکشیم تا از خستگی و درد پهلو جلوگیری کنیم سلام. من یک دونده تازه کار هستم و با تنظیم کردن تنفس خود مشکل دارم. هرچند من هیچ زخم و یا دردی در پاهای خود ندارم، تنفس من بعد از دویدن 200 متر فوق العاده سخت می شود. احساس می کنم که ریه های من در برابر هوا مقاومت می کنند و مهم نیست که چقدر عمیق نفس می...
-
مزایای استفاده از دوچرخه ثابت
سهشنبه 3 اسفند 1395 21:42
با استفاده از دوچرخه ثابت کالری اضافی را بسوزانید. تقریباً هر کسی می تواند بر روی دوچرخه ثابت بنشیند و پدال آن را بچرخاند برای شروع، بر روی دوچرخه بنشینید و پدال آن را بچرخانید! احتیاج به هیچ نوع کلاسی و یا یادگیری حرکات پیچیده نیست. لباس راحتی بپوشید و یک جفت کفش ورزشی مناسب به پا کنید. از مزایای متعدد دوچرخه سواری...
-
تمام چیزهایی که در باره تمرینات انعطاف پذیری باید بدانید
سهشنبه 3 اسفند 1395 20:02
تمرینات انعطاف پذیری باعث کشش در عضلات می شوند و دامنه حرکت مفاصل را بهبود می بخشند. تمرینات انعطاف پذیری باعث کشش در عضلات می شوند و دامنه حرکت مفاصل را بهبود می بخشند. دو نوع ورزش انعطاف پذیری وجود دارد: کشش های ساکن، که این نوع ورزش ها بدون حرکت در عضله کشش به وجود می آورد. و کشش های پویا، که کشش را با حرکات ترکیب...
-
با ورزش از سرطان پیشگیری کنید
سهشنبه 3 اسفند 1395 20:00
آیا ورزش میتواند عاملی در پیشگیری از انواع سرطان باشد؟ تشخیص سرطان می تواند یک رویداد ویرانگر باشد اما برخی از این سرطان ها قابل پیشگیری هستند. در حقیقت، با توجه به گزارش جامعه سرطان امریکا، تقریبا نیمی از تمام مرگ و میرهای ناشی از سرطان ، با رعایت عادات زندگی سالم قابل اجتناب هستند. یکی از قوی ترین سلاح های مبارزه...
-
مقایسه تکنولوژی ها ی متفاوت به کار رفته در کفش های دو
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:58
تکنولوژی در کفش های ورزشی هر دونده ای آگاه است که هنگام دویدن پا به زمین ضربه وارد می کند. پا ها و مچ پا تحت بیشترین فشار هستند. حرکت طبیعی پا به سبک دویدن و ساختار کفش دو بستگی دارد. به منظور کاهش میزان نیروی وارد شده، تولید کننده ها و برندهای مختلف تکنولوژی های لایه گذاری متنوعی را توسعه داده اند. اما هر تکنولوژی چه...
-
تغذیه قهرمانان المپیک
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:42
قهرمانان المپیک با توجه به نوع ورزش ، رژیم غذایی خود را انتخاب می کنند. سیمون بایلز و آلیسون فلیکس قدرت انجام این حرکات زیبا را از کجا می آورند؟ آنچه معلوم است، مقدار خوراکی که قهرمانان المپیک می خورند، به طور قابل توجهی نه تنها به نوع رقابتی که آن ها در آن مشارکت دارند بستگی دارد بلکه به نوع بدن آن ها و سبک زندگی آن...
-
بهترین حالات یوگا برای تسکین کمر درد
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:41
حرکات یوگا برای تسکین کمر درد برای درمان کمر درد یوگا را دنبال کنید. مطالعات متعدد نشان داده اند که قدرت تمرینات باستانی، هر کدام که بر کشش ، قدرت و انعطاف پذیری تأکید دارند، در تسکین سنسورهای کمر مؤثر هستند. در حقیقت، چندین مطالعه در یافتند که وقتی یوگا برای بهبود عملکرد کمر به کار گرفته می شود می تواند مراقبت های...
-
پروتئین آب پنیر چیست؟
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:40
آب پنیر نیروگاه بدنسازی و کاهش وزن است. پروتئین آب پنیر مکمل رژیمی پر طرفدار در میان افراد در تمامی سنین است. نوع مناسب کودک تا کهنسال آن موجود می باشد. مکمل های لاغری و کاهش وزن حاوی پودر پروتئین آب پنیر به عنوان یک سرکوب کننده اشتها هستند و هنوز مردان جوان پودر های پروتئین آب پنیر را به امید افزایش حجم عضلات خریداری...
-
چرا شنا بهترین ورزش برای سالمندان است؟
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:39
چگونه می توان خطر افتادن در سالمندان را کاهش داد ؟ افتادن و صدمه دیدن مشکل بزرگی برای سالمندان است. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت فیزیکی خطر افتادن سالمندان را کاهش می دهد. اما تحقیقات اخیر نشان دادند که شنا ، ورزشی است که احتمال افتادن سالمندان را کاهش می دهد است. محققان در استرالیا 1.700مرد در سن 70 سالگی و پیرتر را...
-
نوشیدنی های ورزشی بهتر و یا بدتر از آب هستند؟
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:38
نوشیدن آب یکی از مهمترین عوامل افزایش کارایی بدن در حین ورزش است. بسیاری از نوشیدنی ها برای جذب مشتری، یک لیست بلند بالایی از ویتامین ها و الکترولیت ها بر برچسب خود دارند. سازندگان آن ها ادعا می کنند که این نوشیدنی ها کارایی شما را در بالاترین حد ممکن حفظ می کند. اما آیا واقعا این نوشیدنی ها بهتر از آب ساده و قدیمی...
-
کودکان باید بیش از یک ورزش را انجام دهند
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:36
مناسب ترین ورزش برای کودکان کدام است؟ متخصصان اطفال توصیه می کنند که کودکان باید به بیش از یک ورزش بپردازند. آکادمی اطفال آمریکا گزارشی را منتشر کرده که کودکان از پرداختن به صورت حرفه ای در یک ورزش صدمه می بینند. هدف اولیه درمان کودکان، نوجوانان، و جوانانی است که در طول انجام یک ورزش آسیب دیده اند. در حدود 1500 بیمار...
-
معرفی برند نایک
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:36
شرکت نایک یک شرکت آمریکایی چند ملیتی میباشد که در زمینه طراحی، تولید، توسعه وعرضه محصولاتی نظیر کفش ، البسه و پوشاک، لوازم و ابزار ورزشی به بازار جهانی فعالیت میکند. تاریخ های کلیدی 1962 : فیل نایت شرکت Blue Ribbon Sports (BRS) را برای واردات کفش های ژاپنی تأسیس کرد 1963: BRS اولین محموله حاوی 200 کفش را از شرکت...
-
نوجوانان و بدنسازی
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:35
اجتناب از خطرات بدنسازی در نوجوانان بارعایت اصول کلی ورزش منظم عادت سالمی است که در هر سنی ایجاد می شود. و تمرینات قدرتی بخش مهمی از تناسب اندام فیزیکی است. بدنسازان از تمرینات قدرتی برای افزایش حجم توده عضلانی استفاده می کنند. اما آن ها اغلب در مبارزلات به رقابت می پردازند. اگر بدنسازی نوجوانان به طور نادرست انجام...
-
تاریخچه کفش
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:33
کفش واژهای پارسی است. تاریخ کفش از بیش از 4000 سال پیش با نیاز انسان برای محافظت از پای خود از آسیب آغاز شد. اجداد ما نیاز به کفش های محکمی داشتند تا پاهای آن ها را از سنگ و شن و ماسه و در شرایط آب و هوایی سخت حفظ کند. اما تاریخ کفش به تنهایی از تمایل برای پوشش پا و محافظت از آن شروع نمی شود. از پوشیدن کفش های تزئینی...
-
بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:21
آرنولد شوارتزنگر در ابتدا به عنوان یک بدنساز مشهور بود. و از این توانایی به عنوان نقطۀ شروع برای تبدیل شدن به یک ستارۀ بزرگ هالیوود و بعد فرماندار کالیفرنیا استفاده کرد. خلاصه آرنولد شوارتزنگر در 30 جولای 1947 در گراتس (یک شهر در اتریش) به دنیا آمد. او به عنوان برترین بدنساز مشهور جهان، مسیری را شروع کرد که او را به...
-
بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:21
آرنولد شوارتزنگر در ابتدا به عنوان یک بدنساز مشهور بود. و از این توانایی به عنوان نقطۀ شروع برای تبدیل شدن به یک ستارۀ بزرگ هالیوود و بعد فرماندار کالیفرنیا استفاده کرد. خلاصه آرنولد شوارتزنگر در 30 جولای 1947 در گراتس (یک شهر در اتریش) به دنیا آمد. او به عنوان برترین بدنساز مشهور جهان، مسیری را شروع کرد که او را به...
-
معرفی خطرناکترین ورزش ها
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:20
ورزش بهترین راه برای داشتن فعالیت فیزیکی است. بدون خطر نیست.هترین راه برای داشتن فعالیت فیزیکی است. اما ورزش هم بدون خطر نیست. برخی از ورزشکاران در جستجوی هیجان و برتری فیزیکی، راه های خطرناکی را امتحان می کنند. ورزشکاران از کوه ها بالا می روند، شیب تپه ها را به سرعت پایین می آیند، ضربه می زنند، مشت می خورند و با حریف...
-
مزایای ایروبیک در آب
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:18
ورزش کردن در آب یکی از بهترین فعالیت های درمانی است که می توانید در آن مشارکت داشته باشید. ایروبیک در آب به عنوان یک برنامه تمرینی با شدت کم که مناسب زنان باردار یا سالمندان است در نظر گرفته می شود. اگرچه، ایروبیک در آب فواید زیادی برای هر سطح تناسب اندامی ارائه می دهد. کلاس های ایروبیک در آب به صورت های متفاوتی از...
-
5 غذایی که به طور طبیعی عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:15
سلامتی خود را با رژیم غذایی مناسب حفظ کنید. انرژی که از مصرف مواد غذایی به دست می آورید، به بدن کمک می کند تا التهاب موجود را از بین ببرد، با بیماری ها مبارزه کند، و به افزایش سرعت و قدرت از طریق یک فعالیت فیزیکی بپردازد. بسیاری از مکمل های موجود در بازار برای کمک به بهبود عملکرد ورزشی به کار می رود، اما هیچ کدام از...
-
7 حرکت کششی برای شروع روزی با نشاط
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:13
حرکات کششی ، کمک می کند تا با اعتماد به نفس بیشتری روز را آغاز کنید. قرار دادن برخی حرکات کششی در برنامه روتین صبحگاهی می تواند در طول روز به شما انرژی ببخشد. این بدان معنی است که شما می توانید از خوردن قهوه تا میانه های روز، یعنی زمانیکه بیشتر به قهوه احتیاج دارید، اجتناب کنید. این حرکات کششی همچنین به شما کمک می کند...
-
اثرات چاقی و فقدان ورزش
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:12
چاقی میتواند باعث پسرفت شاخصهای سلامتی ، از جمله کاهش میانگین طول عمر و یا کاهش کیفیت زندگی گردد. چاقی و فقدان ورزش سبب مشکلات متعددی در جمعیت کودک و بزرگسال می شود. عواقب ناشی از چاقی و سبک زندگی بی حرکت، پیچیده و گسترده است. از افزایش خطر ابتلا به بیماری ها، اثرات اقتصاد ی، بهداشت عمومی ضعیف گرفته تا مشکلات روانی،...
-
تاریخچه لگوی شرکت ادیداس
سهشنبه 3 اسفند 1395 19:11
نام ادیداس امروزه نه فقط برای ورزشکاران و علاقمندان به ورزش ، بلکه برای اشخاص دیگر به عنوان استاندارد کیفیت لباس و تجهیزات ورزشی شناخته می شود. ادیداس در ابتدا به عنوان یک شرکت کوچک و مستقل پوشاک ورزشی در آلمان آغاز به کار کرد. اما امروزه، این شرکت در سرتاسر جهان تقریبا با حضور در تمام بازارهای جهانی شناخته شده است....