osport

osport

آنلاین اسپرت،سامانه آنلاین ورزش ایران
osport

osport

آنلاین اسپرت،سامانه آنلاین ورزش ایران

12 حرکت ورزشی برای داشتن شکم صاف

12 حرکت ورزشی برای داشتن شکم صاف

داشتن شکم صاف بدون حرکات خسته کننده کرانچ

حرکت کرانچ مکرر نه تنها خسته کننده است، بلکه در حد مشخصی در بدست آوردن شکم شش تکه کارایی نخواهد داشت. بیشتر مردم درک نمی کنند که بدون داشتن عضلات قوی، داشتن شکم شش تکه غیر محتمل است. عضلاتی که بدن شما را تشکیل می دهند فقط ماهیچه های شکمی نیستند. ماهیچه ها شامل ران ها، پایین کمر و باسن، که طی کرانچ روی آن ها کار نمی شود. این ماهیچه ها فعال تر از ماهیچه های  شکمی هستند. این امر نکته شروع برای تمام فعالیت های بدنی است. بهترین تمرینات ماهیچه ای غیر کرانچ را مطالعه کنید. این حرکات تمام ماهیچه ها را تربیت کرده، شما را برای حرکات بعدی آماده می سازند، و به شما اصولی برای ساختن ماهیچه های شکمی ارائه می دهد.

  

ادامه مطلب ...

بهترین حرکات برای داشتن شکم شش تکه در خانه

بهترین حرکات برای داشتن شکم شش تکه در خانه

در این مطلب چند نمونه از بهترین حرکات بدنسازی ارائه شده است تا شما را به داشتن شکم شش تکه نزدیک کند.شکم شش تکه زنان و مردان از جمله پر طرفدارترین حالت های بدن برای بدنسازان است.

  

ادامه مطلب ...